Untuk mengelakkan salah faham, kami akan memberi amaran segera bahawa tidak ada apa-apa dari hari pemunggahan pada beras putih biasa. Bijirin ini begitu dimurnikan supaya ia tidak memelihara karbohidrat kompleks dan serat yang berguna, yang bermaksud ia hampir tidak berguna untuk kesihatan anda. Hari puasa pada nasi memerlukan usaha mencari beras merah atau jenis liar (hitam). Ia adalah produk yang boleh memberi manfaat kepada tubuh anda!
Bagaimana untuk menghabiskan hari puasa?
Adakah anda baru memunggah? Gunakan peraturan berikut dan anda tidak akan membuat kesilapan:
- bahagikan seluruh diet ke dalam 5 hidangan dan makan bahagian yang sama;
- jangan melangkau sarapan pagi dan makan 3 jam sebelum tidur;
- antara makanan anda boleh minum air bersih;
- Apa-apa tambahan kepada diet mengurangkan manfaat makanan kepada sifar;
- dalam hari memunggah nasi, perlu menolak garam, gula dan aditif lain;
- Sediakan terlebih dahulu makanan yang anda perlukan untuk sepanjang hari, dan keluarkan dari mata semua makanan yang tidak termasuk dalam diet.
Seperti yang anda boleh lihat, semuanya sangat mudah. Dan anda hanya perlu bertahan selama sehari!
Hari memunggah pada nasi: menu
Untuk mendapatkan manfaat untuk diet, anda perlu menyediakan terlebih dahulu. Pada petang pada malam memunggah, tuang 150 g beras (sedikit kurang kaca) dengan air bersih. Di waktu pagi, bilas beras, rebus tanpa garam dan gula - hidangan sedia ada! Bahagikan jumlah keseluruhan menjadi 4-5 bahagian yang sama dan makan pada siang hari. Untuk makan malam, anda boleh menambah beberapa sayur-sayuran segar.
Ingatlah bahawa sekali seminggu, hari puasa, seperti hari pemunggahan tidak sistematik, tidak mendatangkan faedah. Pilih 2 hari seminggu, tidak berjalan berturut-turut (misalnya, Isnin dan Rabu), dan "membongkar" mereka secara teratur.
Keputusan terbaik dibawa oleh hari pelepasan setiap hari. Ie. pada hari-hari yang ganjil anda mempunyai makanan biasa, pada waktu yang sama - memunggah nasi. Oleh itu, hanya dalam beberapa minggu anda boleh menurunkan berat badan dengan ketara!
Keluar dari hari puasa
Jangan secara dramatik mengubah diet dari kecil dan tepat kepada makanan berbahaya. Keesokan harinya selepas memunggah, sekurang-kurangnya sekali sehari, makan sebahagian nasi dengan sayur-sayuran.
Dengan kata lain, jika anda suka nasi perang dengan segenap hatimu, hari memunggah di atasnya adalah satu kaedah yang indah dan menikmatinya sepenuhnya, dan menurunkan berat badan. Tetapi orang-orang yang beras tidak mempunyai semangat, memakannya kira-kira 3 kali seminggu akan menjadi agak sukar. Walau bagaimanapun, sayur-sayuran segar yang ditambah dengan ketara mengubah rasa, dan dengan demikian anda boleh mempelbagaikan menu.