Diet Keju - cara terbaik untuk mengurangkan berat badan untuk semua peminat produk tenusu ini. Sekiranya anda tidak mengesyorkan menambahkan keju kepada diet diet biasa, kerana ia mempunyai banyak lemak, diet keju, sebaliknya, dibina sedemikian rupa sehingga produk ini harmoni sesuai dengan diet dan tidak menyebabkan ketidakseimbangan bahan.
Keju mana yang sesuai untuk diet?
Perkara utama yang perlu diambil kira ialah kandungan kalori yang tinggi dalam produk ini. Pelbagai keju yang berlainan mempunyai kalori yang berlainan: keju semisolid biasa boleh mengandungi 360-400 kalori, bersatu - 270, dan keju putih rendah lemak (contohnya, Adyghe) - 240. Sudah tentu, untuk diet, pilihan yang kedua paling sesuai - ia boleh dibenarkan makan dengan jiwa yang tenang.
Ramai orang bertanya sama ada ia mungkin untuk makan keju pada diet bukan dalam bentuk biasa, tetapi dalam satu cair atau dibakar. Malah, tidak ada perbezaan. Walau bagaimanapun, jika anda menganggap bahawa ini memerlukan keju biasa dengan kandungan kalori yang tinggi, lebih baik untuk tetap menggunakan pilihan tersebut sangat jarang.
Diet keju untuk penurunan berat badan
Anda boleh menurunkan berat badan keju dengan banyak cara. Sebagai contoh, keju semasa diet boleh digabungkan dengan produk lain, mencapai diet harmoni, dan anda boleh makan hanya itu, mengatur hari memunggah yang tidak biasa.
Jumlah keju dalam mana-mana diet ditunjukkan dalam gram. Ramai yang marah tentang bagaimana untuk mengukur ini, jika tidak ada skala dapur. Ia mudah! Beli sekeping keju simetri dan nonton beratnya. Sebagai contoh, 180 gram. Potong separuh - dua keping 90 gram. Potong separuh dan mereka - 4 keping 45 gram. Semua orang di separuh - di hadapan anda 8 keping 22 gram. Tiada kesukaran!
Oleh itu, pertimbangkan versi diet yang paling popular, yang direka untuk 10 hari. Diet akan terdiri daripada dua kitaran: kitaran lima hari pertama diulang dalam 5 hari akan datang. Jadi, diet keju:
Hari # 1
- Sarapan : segelas susu dan 20 gram keju.
- Sarapan 2 : 20 gram keju, 1-2 tomato, hijau (tidak terhad).
- Makan tengah hari : 20 gram keju, timun.
- Makan malam : 100 g dada ayam rebus.
Hari # 2
- Sarapan pagi : 30 gram keju, kentang panggang.
- Sarapan pagi 2 : kubis dengan timun dan jus lemon (salad).
- Makan tengah hari : segelas susu, 20 gram keju.
- Makan malam : 3-4 lobak merah (segar atau rebus), 20 gram keju.
Hari # 3
- Sarapan pagi : sebilangan kecil bubur kacang tanpa menambah rempah, garam dan gula.
- Sarapan 2 : bahagian purata asparagus (kira-kira 200 gram), 20 gram keju.
- Makan tengah hari : 20 gram keju, sepasang timun.
- Makan malam : 15 gram keju, 100 g kacang tin atau rebus.
Hari # 4
- Sarapan pagi : 20 gram keju, segelas susu, satu lada Bulgaria.
- Sarapan 2 : sebahagian kecil broccoli rebus.
- Makan tengah hari : selada hijau, 20 gram keju.
- Makan malam : 100 gram daging rebus.
Hari # 5
- Sarapan pagi : segelas yogurt skim, timun, 20 gram keju.
- Sarapan 2 : sebahagian daripada sayur-sayuran rebus (kubis, ubi kayu atau zucchini), 20 gram keju.
- Makan tengah hari : beberapa timun, 20 gram keju.
- Perjamuan : 100 g dada ayam rebus, sayur-sayuran.
Terdapat sedikit helah: anda boleh makan keju pada diet parut, maka akan kelihatan lebih besar, dan akan lebih mudah bagi anda untuk memuaskan kelaparan. Setelah menghabiskan 5 hari diet, mulakan semula. Dalam 10 hari ini, anda boleh kehilangan sehingga 7 kg berat badan, terutama jika anda mempunyai berat badan berlebihan yang ketara. Gadis-gadis yang beratnya sehingga 55 kg, diet ini tidak akan memberikan hasil yang menarik.
Diet dengan keju cair
Pilihan diet ini menerangkan diet hanya satu hari sahaja. Ia mesti diulang selama 5 atau maksimum 10 hari. Anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg.
- Sarapan pagi . Teh hijau tanpa gula, satu krim keju.
- Makan tengah hari . Tomato, telur dan sayur-sayuran.
- Snek . Epal adalah saiz sederhana.
- Makan malam . Salad dari sayuran segar, satu pek keju rendah lemak.
- Sebelum tidur . Gelas ayran atau tana.
Diet ini sangat mudah, jadi mudah menurunkan berat badan.