Ramai wanita membenarkan diri mereka berehat pada hari cuti Tahun Baru, mengakibatkan mendapatkan pound tambahan. Dalam bentuk yang lama akan membantu memulihkan diet Tahun Baru dari Elena Malysheva . Seorang pemakanan yang terkenal dan penyampai program "Kesihatan" menasihatkan untuk menggunakan peraturan seperti berikut:
- Harian perlu makan 5 kali, sambil mengawal saiz bahagian. Pada satu masa ia disyorkan untuk makan tidak lebih daripada 200 g. Terima kasih kepada ini, anda akan meningkatkan metabolisme anda dan kehilangan pound tambahan.
- Pemakanan menasihati 15 minit sebelum makan utama untuk memakan epal yang sebahagiannya akan mengisi perut, yang bermaksud bahawa anda akan makan kurang. Apple boleh digantikan dengan segelas air.
- Tukar diet anda dan gantikan dengan makanan berbahaya yang lebih berguna. Contohnya, alternatif yang sangat baik untuk kentang tumbuk - kembang kol yang halus.
- Diet tahun baru menunjukkan kekurangan kelaparan yang lengkap. Jika tidak, anda bukan sahaja akan merosakkan badan anda, tetapi selepas beberapa lama anda akan mendapat kilogram yang hilang lagi.
- Hari semestinya bermula dengan sarapan pagi, dan ini sepatutnya menjadi hidangan yang paling memuaskan. Terima kasih kepada ini, anda akan menerima tenaga yang diperlukan untuk sepanjang hari.
- Diet tahun baru Malyshevoy melibatkan mengira kalori. Untuk berfungsi normal badan
hanya 1200 kkal yang mencukupi, dan nilai maksimum ialah 1800 kkal. Dalam buku nota berasingan, tuliskan semua makanan yang dimakan dan hitung jumlah kalori yang diterima setiap hari.
Untuk diet Tahun Baru memberikan hasil yang diingini, dan selepas itu, anda sekali lagi kembali ke bentuk yang lama, sambung diet dan senaman yang betul. Pilih irama yang paling selesa dan masa untuk senaman. Sebagai contoh, latihan pagi akan membantu menenangkan badan dan mengecas tenaga untuk sepanjang hari, dan melakukan kecergasan selepas kerja adalah cara yang baik untuk menghilangkan tekanan terkumpul.
Secara umum, pilih apa yang anda suka, hanya supaya anda akan menerima keseronokan sebenar daripada kehilangan berat badan.