Siapa yang mengatakan bahawa kehilangan berat badan harus sukar, dan diet - hanya terdiri daripada makanan segar dan tidak enak? Tambahan utama diet aprikot adalah ia kaya dengan vitamin dan unsur surih, dan rasa buah adalah keseronokan yang positif mempengaruhi mood psikologi untuk diet. Yang paling penting - pendekatan ini bukan sahaja memudahkan proses perubahan berat badan, tetapi juga membantu anda mengisi badan anda dengan bahan yang berguna.
Diet aprikot untuk penurunan berat badan: manfaat
Aprikot mempunyai banyak ciri penting yang membolehkan anda menjadikan diet lebih berguna. Penggunaan mereka sangat meningkatkan keadaan kulit, kerana kandungan vitamin A yang tinggi di dalamnya, dan juga menguatkan imuniti kerana kandungan asid askorbik yang tinggi - vitamin C. Vitamin ini juga diperlukan untuk penglihatan yang baik dan kekuatan tulang.
Untuk mengelakkan kanser, aprikot perlu dimakan oleh semua orang, kerana beta-karoten, yang terkandung di dalamnya, dapat mengurangkan risiko penyakit seperti beberapa kali. Unsur yang sama menjadikan tubuh manusia lebih tahan terhadap keadaan alam sekitar yang tidak baik, terutama seperti udara bandar yang tercemar dan asap tembakau.
Ia juga luar biasa bahawa penggunaan biasa aprikot membolehkan menormalkan kerja seluruh saluran gastrousus dan buah pinggang.
Bolehkah saya makan aprikot semasa diet?
Tidak ada jawapan yang tegas kepada soalan sama ada ia dibenarkan menggunakan aprikot dengan mana-mana diet. Banyak bergantung kepada ciri-ciri individu badan anda dan sistem makanan yang dipilih. Jika anda makan pada sistem dengan pengambilan karbohidrat yang terhad, produk manis ini tidak dapat disambungkan, kerana ia mengandungi banyak gula. Sekiranya diet anda tidak mengehadkan karbohidrat, dan pengambilan kalori yang dibenarkan diet harian dibenarkan, maka cukup untuk menggunakan aprikot sebagai pengganti gula-gula.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan pada aprikot?
Anda boleh menggunakan beberapa pilihan diet aprikot. Pelepasan diet boleh berlangsung 2-5 hari, dan pemakanan berdasarkan pemakanan yang betul dengan penggunaan aprikot boleh digunakan selagi anda mahu - sehingga anda mendapat hasil yang diinginkan.
Apricot Diet - Bongkar
Makanan pendek ini boleh digunakan untuk merapikan angka jika anda merasakan bahawa baru-baru ini anda telah membiarkan diri anda banyak berlebihan atau apabila anda perlu menyediakan dalam masa yang sangat singkat untuk satu peristiwa penting. Aprikot boleh dimakan dalam apa jua bentuk. Untuk sepanjang hari anda mempunyai segelas aprikot kering, yang perlu dimakan untuk sarapan pagi dan makan tengah hari, dan 1 kg aprikot (tidak lebih!). Anda boleh membuat aprikot puree atau salad dengan yogurt rendah lemak, smoothies , kompos tanpa gula dan secara umumnya segala-galanya yang anda inginkan. Perkara utama adalah tidak melebihi had ini. Sekiranya anda tidak suka aprikot kering, anda boleh membeli aprikot 0,5 kg. Ulangi diet ini selama 2-5 hari. Tinggalkan diet dengan hati-hati - mula-mula tambahkan sarapan pagi dari bijirin, keesokan harinya - sup untuk makan tengah hari, dan hanya kemudian anda boleh beralih ke makanan konvensional. Hadkan lemak, manis dan tepung untuk mengekalkan hasilnya.
Diet aprikot berdasarkan nutrisi yang betul
Mari kita pertimbangkan beberapa contoh diet harian makanan yang betul dan dimasukkan ke dalam aprikot catuan.
Pilihan 1
- Sarapan - bubur oat dengan kepingan aprikot, teh tanpa gula.
- Makan malam - apa-apa sup, salad dengan kubis segar, sekeping roti bran.
- Snek - 3 buah. dikukus aprikot kering, teh hijau tanpa gula.
- Makan malam - ikan dengan sayuran sayur sayuran.
Pilihan 2
- Sarapan - aprikot puri, teh tanpa gula.
- Makan tengahari - sup sayur-sayuran, lemak babi, sepotong roti gandum.
- Snek - segelas yogurt rendah lemak, 2-3 aprikot.
- Makan malam - dada ayam atau daging lembu dengan kubis.
Anda boleh minum air tanpa had. Perjamuan perlu 3-4 jam sebelum tidur, dan bukannya semua gula-gula, makan aprikot kering atau aprikot. Dengan diet sedemikian, anda akan berasa hebat, dan menurunkan berat badan sebanyak 0.8-1 kg seminggu.