Hampir mana-mana wanita yang melangsingkan impian diet yang tidak hanya memberikan garis plumbum, tetapi juga keselesaan psikologi, untuk mengurangkan berat badan bukanlah satu beban. Ternyata ini dapat dicapai. Untuk mengalami diet psikologi yang menyenangkan pada kulit anda sendiri, anda perlu menguji sendiri sistem kehilangan 6 kelopak . Setiap hari makanan dan daya tahan diet ini akan melimpah otak lapar anda. Di samping itu, kami akan menyediakan anda dengan resipi, supaya ulasan tentang pemakanan 6 kelopak adalah yang terbaik.
Aturan dan nuansa
Penulis diet itu adalah ahli pemakanan Sweden Anna Johansson. Kesederhanaan yang bijak dari kaedah ini ialah selepas memulakan diet ini, anda mahu terus duduk di atasnya. Mengapa - dibaca di bawah.
Ia berlangsung selama 6 hari, terdiri daripada 6 mono-diet, kelihatan seperti 6 bunga. Pertama, penurunan berat badan harus menarik bunga, terdiri daripada 6 kelopak, ini adalah resipi utama untuk diet. Setiap kelopak melambangkan 1 mono-diet. Selepas satu hari (= 1 diet), anda merobek satu kelopak.
Jadi, diet pertama adalah pemakanan yang menarik, kerana selepas menerkam satu kelopak, anda akan malu sebelum ia memalukan untuk tidak bertahan pada hari yang lain.
Nuansa kedua adalah prinsip yang sangat penting dalam mono-diet. Menurut kajian yang dijalankan oleh pakar pemakanan, diet mono 25 jam adalah yang paling sesuai untuk penurunan berat badan. Intinya adalah bahawa badan kita, biasa dengan pelbagai pemakanan, makan pertama (mengetahui bahawa akan ada sesuatu yang lebih) akan menyerapnya "tanpa berfikir." Kemudian menunggu menu bervariasi bermula, dan anda "memberi makan" diri dengan ikan - itu semua kalori dan blithely kurang dimakan oleh tubuh.
Hari kedua anda meneruskan permainan dengan badan, hanya dengan produk yang berbeza. Jadi, tubuh mencuci makanan "di kosong", menunggu sesuatu yang lain, dan untuk keperluannya menggunakan rizab glikogen dan lemak.
Dan jangan takut dengan diet yang membosankan - untuk diet 6 kelopak, terdapat banyak resipi.
Prinsip mono-diet juga baik kerana pencernaan adalah maksimal aktif. Apabila kita mencampurkan pelbagai kumpulan produk, penghadaman mereka secara automatik melambatkan, dan sekarang, semua enzim berfungsi dengan hanya satu produk.
BEECH pada diet 6 kelopak
Secara berasingan, adalah perlu untuk menekankan kesan berfaedah BEACH - protein-carbohydrate alternation pada diet kita. Jadi, menu dan resipi untuk diet 6 kelopak disusun sedemikian rupa sehingga setiap hari protein terdapat karbohidrat. Ini akan melegakan keletihan otot, serta dari kepupusan fungsi mental, yang berlaku apabila terdapat kekurangan karbohidrat.
Bagi lemak, produk kami mengandungi terutamanya asid lemak tak tepu, yang tidak membawa kepada pemendapan massa lemak, tetapi, sebaliknya, membantu mereka melawan.
Perintah pemakanan
Sudah tiba masanya untuk memperkenalkan diri kepada diet anda untuk 6 hari akan datang:
- 1 hari - ikan;
- 2 hari - sayuran;
- Hari 3 - ayam;
- 4 hari - bijirin;
- 5 hari - curd;
- Hari 6 - buah.
Dan hari-hari tidak boleh ditukar, malah protein untuk protein.
Pada hari pertama anda akan kehilangan beberapa simpanan lemak anda, kerana ikan itu lebih banyak dietetik daripada kalkun. Anda tidak akan berasa lapar sama sekali, kerana ikan adalah produk protein tinggi. Dalam sehari anda dibenarkan makan sehingga ½ kg ikan. Dan jika ikan itu tidak hanya mendidih, tetapi juga mengambil resipi untuk hidangan, diet 6 kelopak akan menakluk anda dari hari pertama:
- bakso dari cod dengan sayur-sayuran;
- sargan panggang;
- salmon chum.
Pada hari kedua anda makan kira-kira 1.5 kg sayur-sayuran. Mereka boleh direbus, direbus, atau hanya makan mentah.
Hari ketiga adalah ayam. Kami menawarkan:
- dada ayam panggang;
- sup ayam dengan sayur-sayuran;
- fillet ayam di atas panggangan.
Dalam satu hari bijirin, anda boleh menggembirakan diri anda dengan pelbagai jenis kash yang dibenarkan - beras, oat, millet, soba, jagung, barley mutiara, dll. Pada hari yang curd, anda boleh menggabungkan keju kotej dengan sedikit yogurt dan susu rendah lemak. Dan semasa hari buah, anda, tentu saja, dengan senang hati akan memanjakan diri anda dengan pelbagai buah-buahan, tanpa sekatan kuantitatif.
Resipi
Bakso dengan cod dan sayur-sayuran
Bahan-bahan:
- cod - kira-kira 400 g;
- sayuran (bawang dan herba) - beberapa ranting;
- Rempah (hanya semula jadi, tanpa pengawet dan garam) - secukup rasa.
Persediaan
Keluarkan tresku dari skala, sirip, kepala, kulit, tulang. Daging melangkau melalui penggiling daging, campurkan dengan sayur-sayuran dicincang halus dan rempah. Bentuk bola. Masukkan satu lembaran pembakar yang dilapisi kertas kertas. Bakar selama kira-kira 20 minit pada 180 °.
Buckwheat burger
Bahan-bahan:
- soba yang dimasak - ½ kg;
- sayuran dan rempah secukup rasa.
Persediaan
Masak soba rebus dua kali melalui penggiling daging dengan lubang kecil. Campurkan dengan sayur-sayuran, rempah, bentuk potong. Letakkan kertas penaik dengan kertas kertas dan bakar sehingga dimasak.
Pasangan pada Pasangan
Bahan-bahan:
- chum - kira-kira 300 g;
- sayuran - 1 tandan;
- rempah - secukup rasa.
Persediaan
Ketu dipotong menjadi kepingan kecil, taburi dengan rempah, gulung dalam herba cincang. Diletakkan pada pendirian stim, yang mesti diletakkan di dalam kuali dengan air. Di dalam air untuk memasak stim, anda boleh meletakkan beberapa ranting herba untuk rasa. Hidupkan ikan beberapa kali semasa memasak.