Diet selama sebulan

Ramai orang mengambil diet selama sebulan untuk penurunan berat badan secara berlainan. Sesetengah percaya bahawa pada masa ini, anda harus mengehadkan diet anda sebanyak mungkin atau bahkan kelaparan, tetapi sebenarnya ia adalah kesilapan yang serius yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Untuk mengelakkan ini, tetapi pada masa yang sama menghilangkan pound yang dibenci, anda perlu beralih ke diet yang betul, yang mengambil kira banyak butiran penting.

Diet sistemik selama sebulan

Untuk penurunan berat badan yang betul adalah penting untuk mengikut prinsip dietetika yang sedia ada. Sebagai permulaan, ia mungkin sukar untuk mematuhi mereka, tetapi selepas beberapa ketika ia akan menjadi kebiasaan yang baik.

Peraturan diet untuk bulan itu:

  1. Berikan makanan segera , saus kedai, gula-gula, sosej, barangan bakar dan lain-lain makanan kalori tinggi.
  2. Mulakan pagi dengan 1 sudu besar. air dengan penambahan lemon, yang akan memulakan metabolisme.
  3. Makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, daging dan ikan pemakanan, minyak sayuran dan kacang-kacangan, bijirin, serta produk dari jenis gandum kasar. Satu penjelasan: buah manis dimakan pada waktu pagi.
  4. Masak makanan yang betul, menggunakan masakan, rebus, baking, dan memasak untuk mengukus dan memanggang.
  5. Diet selama 1 bulan membayangkan penggunaan 1.5-2 liter air dalam mengetuk. Dapatkan tradisi, minum 0.5 sudu besar. sebelum makan.
  6. Adalah lebih baik untuk makan secara kerap, tetapi dalam bahagian-bahagian kecil, kecuali untuk sarapan , makan tengahari dan makan malam, tambah 2 lagi makanan ringan. Sarapan pagi harus menjadi makanan yang paling padat dan termasuk karbohidrat dan sedikit protein. Karbohidrat dibenarkan untuk makan tengah hari, tetapi anda juga boleh makan protein dan sedikit lemak, tetapi makan malam haruslah makanan yang paling mudah dan terdiri daripada makanan protein secara eksklusif.
  7. Hidangan terakhir tidak lewat daripada 3 jam sebelum waktu tidur. Sekiranya anda merasa kelaparan yang kuat, anda boleh minum 1 sudu besar. kefir rendah lemak atau makan epal.

Jika anda ingin menyimpan hasilnya, maka sebaiknya amati nasihat yang diberikan sepanjang hayat.

Bagaimana untuk membuat menu diet selama sebulan?

Hari ini, anda boleh menemui banyak diet yang ditetapkan, tetapi ahli diet menyarankan penggunaannya semata-mata sebagai contoh, yang diperlukan untuk membangunkan diet mereka sendiri. Kami menawarkan untuk mempertimbangkan beberapa pilihan untuk menu diet seimbang untuk penurunan berat badan selama sebulan:

Nombor opsyen 1:

Nombor opsyen 2:

Nombor opsyen 3:

Menggunakan pilihan menu dan peraturan yang dibentangkan di atas, semua orang boleh dengan mudah membuat diet untuk diri mereka sendiri, juga memberi tumpuan kepada pilihan mereka sendiri. Ingatlah bahawa untuk mencapai hasilnya, diet adalah penting untuk bergabung dengan aktiviti fizikal biasa.