Diet "6 kelopak" popular kerana, menurut banyak pengguna, ia berkesan. Ia didasarkan pada penggantian hari protein dan karbohidrat. Ia terdiri daripada 6 diet kelopak dari mono- diet yang berasingan, yang pergi satu demi satu. Oleh kerana menu itu tidak terlalu sederhana dan tidak diulangi untuk mengekalkan diet sedemikian mudah.
Asas dan menu mono-diet "6 kelopak"
Pemaju kaedah ini kehilangan tuntutan berat bahawa dalam sehari ia akan dapat mengurangkan kira-kira 0.5 kg, yang merupakan hasil yang sangat baik. Anda tidak perlu mengira kalori dan makan sejam.
Kaedah dan ciri-ciri mono-diet "6 kelopak":
- Hari tidak dapat disusun semula, kerana hasil yang diinginkan tidak dapat dicapai.
- Ia tidak dilarang makan selepas enam petang, perkara utama adalah mengikuti diet yang dicadangkan dan tidak menggantikan makanan.
- Menu untuk setiap hari diet "6 kelopak" termasuk tiga hidangan utama dan dua makanan ringan. Adalah penting untuk mendistribusikannya secara merata untuk duduk di meja secara berkala.
- Untuk meninggalkan diet secara beransur-ansur, jika tidak terdapat risiko yang tinggi untuk mengembalikan kilogram yang dibuang balik, dan mungkin terdapat lebih banyak lagi.
- Untuk keseluruhan diet, anda boleh kehilangan sehingga lima kilogram, tetapi semuanya bergantung pada berat awal.
- Adalah penting untuk diperhatikan bahawa menu diet mono untuk penurunan berat badan "6 kelopak" dikontraindikasikan pada wanita hamil dan menyusu. Jangan gunakan jika anda mempunyai masalah dengan sistem pencernaan.
Tip lain yang berguna - untuk memudahkan anda mendapatkan tugas dan mendapatkan sokongan, disyorkan untuk mencipta petunjuk bunga dengan menulis pada setiap petal pada hari itu sekarang. Memecahkan kelopak, anda boleh mengawal kemajuan anda.
Menu diet "6 kelopak" untuk setiap hari:
Nombor hari 1 - Ikan . Terdapat lebih baik ikan pemakanan dan lemak. Jumlah yang digunakan tidak boleh melebihi 0.5 kg dalam bentuk siap. Ikan boleh dibakar, dimasak, dibakar dan dikukus. Garam, rempah dan herba dibenarkan, serta teh tanpa gula. Dalam makanan yang berbeza, ikan perlu disediakan seperti berikut:
- sarapan pagi - mendidih;
- snek - bakar;
- makan malam - telinga tanpa sayur;
- snek - untuk pasangan;
- makan malam - mendidih.
Hari # 2 - Sayuran . Pada hari ini ia dibenarkan untuk makan tidak lebih daripada 1.5 kg sayur-sayuran. Anda boleh minum teh dan jus dari sayur-sayuran. Menu kelihatan seperti ini:
- sarapan - salad sayuran segar, dan isi dengan jus lemon;
- snek - kentang rebus dengan sayur-sayuran, tetapi tanpa minyak;
- makan tengahari - sup sayur-sayuran;
- snek - sayur-sayuran kukus;
- makan malam - sayuran rebus.
Hari 3 - Ayam . Pada hari ini anda boleh makan fillet dalam jumlah 0.5 kg. Dengan daging, penting untuk membuang lemak dan kulit. Jangan goreng dan gunakan untuk minyak goreng. Anda boleh minum teh tanpa gula. Untuk makanan yang berbeza, ayam disediakan dengan cara yang berbeza:
- sarapan pagi - direbus;
- snek - dibakar;
- makan tengah hari - sup ayam dengan herba;
- snek - goreng di panggangan;
- makan malam - direbus.
Nombor hari 4 - Sereal . Untuk sehari anda boleh makan tidak lebih dari 200 gram bijirin dalam bentuk kering. Anda boleh minum teh dan kvass semulajadi. Menu kelihatan seperti ini:
- sarapan - oat di atas air;
- snek - soba dengan sayur-sayuran;
- makan malam - beras;
- snek - bubur gandum;
- makan malam - soba dengan rempah ratus.
Hari 5 - Curd . Pada hari ini keju cemara kasar, keju soya, feta, keju, misalnya, "Fitness", dan susu yoghurt tanpa pengisi dibenarkan. Adalah penting untuk mengatakan bahawa produk harus rendah lemak. Menu kelihatan seperti ini:
- sarapan - keju cottage;
- snek - keju cottage dan 2 sudu besar. sudu yogurt;
- makan malam - keju kotej dan 1 sudu besar. susu;
- snek - keju cottage;
- makan malam - keju cottage dengan susu.
Hari 6 - Buah . Pada hari ini, anda boleh makan 1.5 kg buah dan tidak lebih daripada 200 g buah. Anda boleh minum jus, mors dan teh herba.
- sarapan pagi - dua epal panggang warna hijau;
- snek - strawberi atau ceri manis ;
- makan tengahari - kiwi dan nanas;
- snek - tiga plum dan oren;
- makan malam - pir yang dibakar.