Pada masa kini, ramai wanita yang ingin mempunyai angka yang tepat dan kehilangan beberapa pound tambahan cuba pelbagai jenis diet, menjaga diri mereka dalam garis yang ketat dan mengira setiap kalori.
Salah satu cara yang paling popular dan berkesan untuk menghilangkan berat badan yang tidak diingini, adalah diet bahasa Inggeris klasik, berbeza bukan hanya dalam pelbagai jenis makanan yang boleh diterima dalam diet, tetapi juga hasil yang sangat menyenangkan dan menarik. Jika anda memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal dengan pound tambahan dengan cara ini, artikel kami akan menjadi pembantu yang sangat baik untuk anda.
Diet bahasa Inggeris untuk penurunan berat badan
Ini diet rendah kalori yang terkenal berlangsung selama 21 hari. Sepanjang masa ini anda boleh makan daging, ikan, produk tenusu, serta sayur-sayuran dan buah-buahan. Hari ini terdapat banyak jenis diet Bahasa Inggeris untuk penurunan berat badan, tetapi prinsip utama ialah selang hari protein dengan sayur-sayuran, tempoh setiap 2 hari. Prinsip ini sangat penting, jika anda tidak mengikutinya, hasilnya tidak akan memenuhi harapan anda.
Sesetengah pakar pemakanan membandingkan "orang Inggeris" dengan diet Jepun yang lebih ketat, dan kadang-kadang menganggapnya lebih berkesan, dapat meringankan badan dengan 12-18 kilogram. Diet protein protein Inggeris tidak dibenarkan lebih dari sekali setahun, dan sepanjang tempohnya lebih baik dipelbagaikan dengan memunggah hari 1-2 kali seminggu, dengan produk yang sama.
Jika anda mematuhi diet ini, badan membakar lemak dengan sendirinya, kerana produk yang termasuk dalam menu makanan Inggeris mengandungi jumlah kalori minimum. Di samping itu, terima kasih kepada serat , yang diketahui oleh kami, yang terkandung dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan ternakan, usus menghilangkan badan dari semua makanan yang tidak dapat dicernakan dan bahan-bahan berbahaya, yang penting untuk kesihatan kita.
Menu diet bahasa Inggeris
Pertimbangkan produk yang perlu dihapuskan sepenuhnya. Ini - garam, gula, produk tepung, gula-gula, makanan berlemak dan goreng, mayonis, sos, sayur-sayuran dan buah-buahan tinggi kalori, seperti kismis, anggur, pir, tembikai, persimmons, dan alkohol tentu saja.
Untuk menurunkan berat badan pada diet Bahasa Inggeris, makanan harus diambil 5-6 kali sehari, dengan selang tidak lebih dari 3 jam dan tidak lebih dari 18-19 jam. Juga, pada masa ini anda tidak perlu memuatkan diri anda dengan latihan fizikal yang berat.
Ia juga penting untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari, serta teh herba atau hijau. Semua hidangan perlu dimasak dalam dandang berganda atau di atas gril tanpa minyak sayuran. Untuk meningkatkan pencernaan, pada waktu malam anda perlu minum 1 sudu besar. satu sudu minyak rami.
Menu makanan Inggeris untuk dua hari pertama yang paling "lapar" yang lapar termasuk:
- susu atau kefir-1l;
- jus tomato - 1 item;
- roti hitam kering - 2 keping.
Untuk dua hari protein berikutnya dalam diet bahasa Inggeris, berselang-seli dengan sayur-sayuran, ia ditetapkan:
- Sarapan pagi: kopi atau teh tanpa kafein - 1 gelas, roti hitam - 1 keping, madu - ½ tsp.
- Snek: roti hitam - 1 keping, teh hijau atau kefir tanpa lemak - 1 gelas, kacang - 1/3 cawan.
- Makan tengah hari: sup dari daging atau ikan, rebus ikan atau daging - 150-200 gram, kacang hijau muda - 2 sudu besar. l., roti hitam - 1 keping.
- Makan malam: keju keras - 50 g, kacang - 1/3 cawan atau telur rebus - 2.
Selepas itu, dua hari sayur-sayuran datang. Pagi bermula dengan secawan air hangat yang direbus dengan tambahan jus lemon. Menu sayuran dalam diet Bahasa Inggeris adalah seperti berikut:
- Sarapan pagi: epal - 2 pcs., Atau oren - 2 pcs.
- Snek: buah apa pun, kecuali pisang.
- Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, kecuali kentang, dengan sudu minyak sayuran.
- Makan malam: madu - ½ tsp, salad minyak bunga matahari, teh hijau - 1 gelas.
Hari ke-21 seperti diet berbahasa Inggeris mengulangi yang pertama. Kemudian secara beransur-ansur, cuba memperkenalkan pelbagai makanan ke dalam diet anda.