Bagaimana untuk tidak menaikkan berat semasa mengandung?

Tempoh kehamilan dalam kehidupan seorang wanita adalah ujian yang serius untuk tubuhnya. Penyusunan semula hormonal, perut diperbesar, serta tambahan pound membuat penyesuaian mereka sendiri. Berat yang berlebihan yang diketik untuk tempoh galas kanak-kanak itu kemudian tidak boleh selalu dibuang, dan jika ia berlaku, maka, sebagai peraturan, melalui diet yang ketat dan tenaga fizikal. Ia adalah lebih berkesan untuk menjaga ini terlebih dahulu dan mengambil langkah-langkah untuk tidak terlalu gemuk semasa mengandung.

Peningkatan berat badan yang besar semasa kehamilan adalah penuh bukan sahaja dengan masalah estetik (obesiti dan tanda regangan pada kulit). Khususnya, berat badan berlebihan boleh membawa kepada masalah pelan somatik (hipertensi, pyelonephritis), dan juga menyebabkan saiz janin yang besar, yang boleh merumitkan secara signifikan perjalanan kehamilan dan melahirkan anak. Oleh itu, setiap ibu masa depan harus menjaga bagaimana tidak mendapat berat badan yang berlebihan semasa kehamilan.

Keadaan berat badan dalam kehamilan

Fakta bahawa berat badan dianggap tidak diperlukan diputuskan oleh pakar sakit puan yang sedang menonton wanita hamil dalam setiap kes individu. Kadar purata berat badan semasa mengandung adalah 8-12 kg. Dalam kes kekurangan berat badan, kehamilan yang biasa akan dianggap sebagai peningkatan dalam julat 10-15 kg, dengan berat berlebihan - 5-8 kg. Iaitu, kadar kenaikan berat badan semasa kehamilan bergantung kepada berapa banyak wanita yang ditimbang di hadapannya. Dalam kes kenaikan yang besar, seorang doktor boleh mengesyorkan diet untuk membantu wanita menurunkan berat badan semasa kehamilan.

Bagaimana untuk tidak mendapat berat badan semasa mengandung?

Terdapat beberapa peraturan, kepatuhan yang akan menyelesaikan persoalannya: "Bagaimana tidak bertambah gemuk semasa kehamilan?".

1. Makanan lazat dalam bahagian kecil. Semasa mengandung, jangan membebankan perut dalam bahagian yang besar. Jika tidak, makanan berlebihan akan pergi ke rizab lemak di sisi dan memberi makan bayi. Di samping itu, sebahagian besar penuh dengan berlakunya pedih ulu hati dalam wanita hamil, yang juga agak tidak menyenangkan.
2. Jalan-jalan yang kerap di udara terbuka adalah salah satu pembantu utama dalam cara tidak dapat sembuh semasa kehamilan. Pengambilan oksigen ke dalam badan mempercepatkan proses metabolik, menggalakkan pembakaran lemak dan meningkatkan peredaran darah.
3. Latihan sederhana dalam bentuk latihan dari yoga untuk wanita hamil, serta melakukan tugas rumah tangga yang sederhana, membangkitkan penukaran kalori yang berlebihan menjadi tenaga dan pembakarannya, yang juga pencegahan keuntungan berat badan yang berlebihan.
4. Mod tidur dan wakefulness yang betul. Tidur malam penuh dan dalam beberapa kes hari tambahan (jika ada keperluan) memastikan proses metabolik biasa untuk memproses kalori. Rehat yang tidak masuk akal dan tidak mencukupi untuk wanita hamil, dan terlalu banyak keguguran boleh menyebabkan gangguan dalam sistem hormon dan pencernaan, dan menyebabkan obesiti.
5. Pengecualian dari diet makanan yang dilarang adalah salah satu syarat penting untuk tidak mendapat berat badan yang berlebihan semasa kehamilan. Dalam tempoh ini, adalah perlu untuk menahan diri daripada makan makanan segera, makanan berair, hidangan tajam dan terlalu masin, soda, kerepek, dan sebagainya.
6. Rejim minum yang betul. Penggunaan air purba murni dalam jumlah 0.8-1.5 liter sehari, dan keinginan untuk teh dan kopi semasa mengandung membantu menghilangkan toksin dari badan.
7. Beratnya tetap. Normal dianggap peningkatan 250-350 g seminggu. Penimbang harian membolehkan anda mengawal proses mendapatkan berat badan dan untuk mengesan alasan untuk membetulkannya dengan tepat pada masanya.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan semasa hamil?

Dalam keadaan di mana wanita mendapat berat semasa kehamilan, doktor menasihati mengatur hari pemunggahan . Sekali seminggu, seorang wanita mengatur hari "epal" atau "kefir". Sekiranya penyebab berat badan berlebihan terletak pada edema, maka rejim minumannya diselaraskan. Dalam kes yang serius, apabila terdapat bahaya kepada kesihatan wanita dan anak masa depan, diuretik, suntikan dan sistem boleh ditetapkan. Masalah "bagaimana mengurangkan berat badan semasa kehamilan" mempunyai kehalusan tersendiri memandangkan keunikan keadaan ini, dan oleh itu ia harus diselesaikan bersama doktor pakar ginekologi.