Sekarang terdapat kecenderungan yang ketara untuk meningkatkan kesediaan untuk melibatkan diri dalam pendidikan jasmani secara bebas. Alasannya, kemungkinan besar, bersifat ekonomi. Peralatan gim untuk rumah sangat popular. Dan ramai yang lebih suka pendidikan jasmani tanpa peralatan apa pun.
Gimnastik luar biasa
Gimnastik intim juga semakin popular. Ini adalah latihan yang kompleks untuk otot pelvis kecil. Nampaknya, mengapa anda memerlukan gimnastik untuk otot intim. Namun, populariti gimnastik seperti ini tidak disengajakan.
Kompleks yang dipersoalkan itu dibuat pada pertengahan abad ke-20 oleh Arnold Kegel, profesor perubatan, untuk memperkuat otot selepas bersalin, untuk menghilangkan inkontinens semasa batuk, dan sebagainya. Di samping itu, Gimnastik intim Kegel digunakan untuk meningkatkan kehebatan dan keupayaan latihan untuk mengawal ototnya semasa keintiman.
Contraindications
Gimnastik intim untuk wanita telah menjadi sangat popular baru-baru ini. Walau bagaimanapun, kita mesti ingat bahawa ia mempunyai kontra. Sebagai contoh, tidak disyorkan:
- dengan myoma rahim;
- dengan penyakit cystic dan venereal;
- dengan kehamilan rumit;
- dengan penyakit keradangan.
Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk berjumpa dengan doktor terlebih dahulu.
Tiga peringkat pelajaran
Kelas boleh dibahagikan kepada tiga peringkat yang berbeza. Dua daripada ini adalah latihan otot intim tanpa exercisers, dan yang ketiga menggunakan bola atau telur jed. Kadang-kadang simulator vagina lain bertindak.
- Tahap permulaan latihan direka untuk wanita dengan otot panggul yang tidak terlatih sepenuhnya. Latihan ini boleh dilakukan oleh mana-mana wakil seks yang adil yang ingin menyokong kesihatan ginekologinya dan menjadikan kehidupan intim dan sensasi pasangannya lebih menyeronokkan. Untuk mencapai matlamat ini, sudah cukup untuk berlatih dua kali seminggu selama 40 hingga 50 minit.
- Tahap kedua direka untuk wanita-wanita yang ototnya sudah terlatih. Biasanya tahap ini dapat menarik perhatian orang-orang yang ingin menjadikan kehidupan seks mereka beragam dan penuh dengan sensasi yang menakjubkan. Dalam proses latihan, perhatian khusus diberikan kepada perkembangan sensualitas. Mengambil kursus ini selama kira-kira dua bulan, bergantung kepada masa seorang wanita menumpukan kepada latihan.
- Dan, akhirnya, tahap ketiga yang lebih tinggi adalah gimnastik untuk tempat intim menggunakan pelbagai simulator vagina. Ia ditujukan kepada wanita yang ingin mencapai tahap otot lantai pelvik. Ia memerlukan latihan yang mencukupi, dan adalah wajar bahawa sesi ini dijalankan di bawah bimbingan seorang jurulatih.
Bagaimana untuk melaksanakan latihan?
Apabila melakukan senaman, anda perlu memantau keadaan anda. Latihan pertama tidak boleh bertahan lebih lama daripada 20 - 30 minit, pada masa akan datang, masa perlu dibawa ke 40 minit dan lebih lama. Pada mulanya otot akan menjadi sangat letih, dan mungkin terdapat pelepasan kecil. Fenomena ini dianggap normal dan dikaitkan dengan perubahan dalam membran mukus vagina.
Melakukan lebih baik di atas lantai, gimnastik podsteliv.
Sebelum kelas anda perlu memanaskan badan.
Latihan "Gimm" dilakukan sebagai pemanasan sekurang-kurangnya 100 kali dalam satu pendekatan, perlu membuat 3 pendekatan. Melakukannya, anda perlu berbaring, bengkok sedikit dan kaki berpisah, dan memerah sphincter, cuba menolaknya. Masa satu mampatan adalah satu saat. Jika otot sangat letih, maka beberapa kali pertama anda boleh melakukan pendekatan 50 senaman, tetapi tidak kurang.
Harus diingat bahawa pada tahap ini, anda tidak boleh menggunakan sebarang objek untuk mengelakkan kecederaan!
Gimnastik intim, seperti yang lain, memerlukan kelas tetap yang berterusan dan hanya dalam kes ini ia memberi kesan.