Terdapat latihan fizikal, dan terdapat gimnastik psikopisikal. Dalam kes ini, kami mencadangkan anda membiasakan diri dengan pilihan kedua, iaitu dengan latihan mata semula Tibet.
Hasil gimnastik psikofisika adalah lanjutan belia, kesihatan dan kecantikan, baik internal maupun eksternal.
Sebelum memulakan kompleks latihan, mata regenerasi, katakan kepada diri sendiri mengenai pemasangan, apa yang anda inginkan dari kelas anda - kesihatan, kecantikan, penyembuhan.
Lima latihan mata regenerasi - ini adalah bahagian asas teknik. Latihan keenam perlu dilakukan pada tahap yang lebih maju.
Semua latihan revitalisasi dilakukan 3 hingga 5 kali, sambil menambah 2 replika setiap minggu. Oleh itu, anda perlu mencapai 21 pengulangan. Hanya dengan latihan ke-6 sami-sami Tibet, mata penjanaan semula perlu mencapai sembilan sembilan, tidak lebih.
Selepas persembahan pertama kompleks, anda akan berasa tergesa-gesa kekuatan dan keseronokan. Latihan mata kebangkitan sesuai untuk wanita yang berumur, badan dan kecergasan fizikal. Dalam kes ini, kita berurusan dengan gimnastik, yang tidak mempunyai kontraindikasi.
Perkara utama yang perlu dicapai adalah keteraturan. Pergi ke 21 pengulangan (dan 9 pengulangan 6 latihan), jangan cuba untuk melakukan lebih banyak lagi, bekerja pada kualiti dan membuat gimnastik setiap hari. Mengharapkan manfaat dan hasil yang dapat dilihat hanya dapat dilakukan setiap hari tanpa pengecualian.
Latihan
- IP - berdiri, lebar bahu kaki selain, lengan dibangkitkan melalui sisi ke tahap bahu. Tangan kiri, ke bawah. Mula berputar mengikut arah jam - 3 giliran. Apabila kita selesai berputar, kita meregang tangan kita di hadapan dada, kita memerah mereka ke kepalan tangan, kita tarik jari ke atas - kita menumpukan perhatian kita pada ibu jari.
- Kami berbaring di belakang - kaki menjulur, tangan di sepanjang badan, turun ke lantai. Kami menghembus nafas, dengan penyedutan kami menekan dagu ke dada, meningkatkan kedua kaki ke atas secara menegak. Kami turun ke bawah, termasuk bahagian belakang kepala. Kemudian kami tekan dagu kami lagi, angkat kaki kami.
- Kita berlutut, menutup mata kita untuk tumpuan. Kami meletakkan kaki kami di atas kaki, tangan di bawah punggung, kami menekan dagu kami kepada diri sendiri, kami bernafas. Pada penyedutan kami membuang kepalanya, meregangkan dagu kami, terbuka dan menjadi jambatan setengah. Pada penyembuhan kita kembali ke FE, pada penyedutan - kita buka di jambatan separuh.
- Kami duduk di atas lantai, kaki menghulurkan ke hadapan. Tangan diletakkan di atas lantai, jari ke hadapan, kita menekan dagu kita kepada diri kita, kita melakukan nafas penuh, kita meregangkan dada kita, kita memindahkan berat badan ke kaki kita. Kami meregangkan ke atas - pelvis, pinggul, badan selari dengan lantai, kaki bengkok di lutut, tangan lurus. Mengenai pernafasan kita kembali ke IP yang duduk di atas lantai, pada penyedutan kita menghulurkan ke atas.
- Kami menurunkan perut kami ke bawah, tangan dilepaskan, berat tubuh di tangan, kaki dilepaskan pada kaus kaki. Exhalation - kita menekan dagu ke dada, dengan penyedutan kita naik pelvis ke atas, kita bengkok di belakang, kita meregang kaki kita. Kami sampai ke lantai dengan hems, dengan pelvis naik. Kami kembali ke IP - kami menurunkan pelvis, melontarkan kepalanya ke belakang - menghirup, dengan nafas kami naik ke atas.
- IP - berdiri, bernafas, menarik sphincter dubur, kemudian menghembus dengan tajam dengan bunyi, berehat tangan anda di pinggul anda. Bahagian belakangnya rata, kami menekan dagu kami kepada diri sendiri. Buatlah nafas penuh, apabila tidak ada lagi udara, anda perlu menarik di dalam perut "menampal" ke pinggang. Kami bangkit dengan abdomen ditarik pada pegangan nafas, tangan di pinggang, dagu ditekan kepada dirinya sendiri. Kami memegang seberapa lama yang mungkin, maka kami melakukan nafas santai dan meluruskan bahu kami.
Kompleks ini boleh menjadi seperti matin, dan gimnastik malam - semuanya bergantung kepada biorhythm anda. Sekiranya mata regenerasi menyegarkan anda - lakukan di pagi hari, jika ia melegakan dan membantu mengatasi insomnia - lakukan petang sebelum tidur.