Sebelum ini, secara tradisinya percaya bahawa peningkatan jisim otot - ia adalah perniagaan lelaki, dan jika gadis itu muncul di gym, itu hanya kerana dia berjuang dengan berat badan berlebihan. Tetapi, masa telah berubah dan sekarang kanak-kanak perempuan tahu sama ada badan itu lebih otot daripada tisu adipose, maka tidak ada peluang berat badan berlebihan: tisu jenis ini menggunakan lebih banyak kalori, yang membolehkan anda tidak mengumpul deposit lemak atau berperang dengan berkesan mereka. Dalam hal ini, asid amino untuk mendapatkan peningkatan otot telah menjadi relevan untuk kanak-kanak perempuan.
Asid amino untuk pertumbuhan otot
Setelah melihat seorang lelaki yang keras sebelum ini, semua orang berpendapat bahawa dia sedang meminum koktel protein. Sekarang industri pemakanan sukan telah banyak berkembang, dan untuk pertumbuhan tisu otot, beberapa jenis aditif digunakan. Antaranya adalah asid amino untuk pemulihan dan pertumbuhan otot.
Jika kita bercakap tentang komposisi kimia, asid amino adalah asas protein (protein). Bergantung pada sebatian 22 jenis asid amino, rantai polimer khas kelihatan berbeza dalam bentuk dan fungsi dalam tubuh protein. Asid amino dalam bina badan adalah langkah seterusnya dalam mengkaji pertumbuhan tisu otot. Ia dulu kerana protein adalah bahan binaan untuk otot, ia mesti diambil. Kajian kemudian menunjukkan bahawa protein menggoncang (dan makanan protein apa pun) juga, badan dalam proses pencernaan memilih asid amino yang digunakan untuk penghasilan protein sendiri untuk otot.
Sehubungan dengan ini terdapat satu lagi salah faham yang popular: protein dan asid amino untuk keuntungan massa adalah satu dan sama. Walau bagaimanapun, ini tidak begitu, dan juga kaedah kesannya terhadap badan berbeza. Memandangkan tubuh mengekstrak asid amino dari protein itu sendiri, walaupun dengan protein "cepat", ia mengambil masa kira-kira 3 jam untuk reaksi kimia keseluruhan. Jika anda mengambil asid amino sekaligus, badan tidak perlu lagi memisahkan apa-apa, dan reaksi berlaku beberapa kali lebih cepat. Ini bermakna mudah melegakan kesakitan otot, pemulihan dan pertumbuhan otot.
Dengan cara lain, satu lagi kelebihan asid amino untuk kanak-kanak perempuan adalah, berbanding dengan koktel protein, mereka sangat rendah kalori, sehingga walaupun dalam dos yang besar mereka tidak menyumbang kepada penampilan tisu adipose.
Bilakah lebih baik untuk mengambil asid amino?
Secara tradisinya, dipercayai bahawa selepas latihan, asid amino membawa faedah yang optimum - otot memerlukan aliran cepat asid amino untuk pemulihan, dan penggunaan bahan tambahan meningkatkan pemulihan dan pertumbuhan pesat.
Asid amino terbaik untuk penambahan berat badan
Hari ini anda boleh mencari semua jenis aditif, dan agak sukar untuk menentukan asid amino lebih baik untuk otot. Semua produk mempunyai kebaikan dan keburukan mereka.
Kebanyakan kompleks yang direalisasikan adalah hidrolisis - iaitu protein,
Perlu diingat bahawa asid amino dibahagikan kepada 2 jenis - diganti (yang badan menghasilkan sendiri), dan tidak boleh ditukar, yang tidak dapat disintesis. Yang penting sangat penting untuk badan (leucine, isoleucine, valine, threonine, methionine, phenylalanine, tryptophan, lysine, histidine). Fokus pada nasihat dan maklumat jurulatih mengenai pakej.