Pada asasnya, hatha yoga adalah jenis aktiviti fizikal yang kita bayangkan yoga secara umum dalam imaginasi kita. Asanas yoga hatha adalah set yang paling terperinci pose yogic, dan ini adalah untuk sebab ini bahawa semua pemula dinasihatkan pergi ke hatha yoga.
Di yoga hatha tidak ada asana kompleks. Yoga ini, seperti yang dibuat, untuk memulakan jalan ke dunia yoga, untuk mengembangkan badan pelajar tanpa beban spiritual dan fizikal yang tidak perlu.
Sebelum ini, hatha yoga adalah benar-benar satu cara untuk pencerahan. Hari ini, dengan mempopulerkan yoga, ia menjadi fizikal semata-mata. Sebabnya adalah bahawa yoga yoga pada masa lalu sendiri mendapati masa yang tepat untuk membangkitkan kundalini tenaga. Sekarang, jika anda ingin belajar sesuatu yang lain selain fizik, anda perlu beralih ke Sahaja Yoga.
Walau bagaimanapun, hatha yoga sebenarnya adalah yang paling popular, biasa, yang dikenali pelbagai yoga. Terutama disebabkan oleh hakikat bahawa tidak perlu mematuhi urutan asana dalam yoga hatha: jika anda masih tidak berdiri di atas kepala anda, anda boleh melangkah ke atasnya dan cuba asana asas lain yoga hatha.
Asan mempunyai kompleks yoga
Sebelum melakukan kompleks yoga asan hatha, duduk lurus, tenangkan fikiran anda dan berikan kebahagiaan kepada semua makhluk hidup di alam semesta. Ingat semua tuan yoga yang hebat - mintalah mereka untuk perlindungan dan bantuan dalam menguasai yoga.
- Lay di atas lantai, dengan inspirasi membuang tangan di belakang kepala, dengan bengkok nafas di bahagian bawah dan ambil dengan berus pergelangan kaki. Pastikan lutut anda tidak bengkok. Berikan diri anda dalam tenaga semasa. Ini menimbulkan penyakit yang timbul di abdomen bawah.
- Pose cobra - letakkan perut anda di atas lantai, bengkokkan tangan anda, letakkan tangan anda di bawah bahu anda. Angkat wajah, kemudian kepala, bengkok leher, belakang, tangan, bantu diri anda untuk membengkok kuat. Betulkan pose dan kembali ke PI dengan cara yang sama.
- Duduk di atas kaki yang bengkok, luruskan belakang, leher dan kepala. Ambil pergelangan tangan satu tangan dengan telapak belakang yang lain. Ambillah nafas panjang dan bersandar pada nafas, menyentuh dahi bumi. Dalam kedudukan ini, yogis melepaskan khayalan. Kedudukan yang sama ini boleh dilakukan dalam kedudukan teratai.
- Berdiri di kedua-dua belah kakinya, meregang tangan anda, menghirup dada penuh, dengan pernafasan membungkuk dan merangkul pergelangan kaki anda. Kaki mesti lurus. Posisi ini memungkinkan untuk menembusi batin dan menyembuhkan bahagian atas badan dari pelbagai penyakit.
- Masukkan bawang - berbaring di perut anda, bengkokkan lutut anda, tarik pergelangan tangan anda dengan tangan anda dan tinggalkan dalam keadaan ini sehingga anda merasakan tenaga asana terbangun. Kemudian mula meluruskan kaki di lutut dan gua di belakang. Ini memaparkan sendi tangan, dan juga membakar karma negatif.
- Berdiri di kedua-dua lutut dan kedua-dua tangan, kemudian bengkok supaya kepala, dada di atas tanah, seperti kucing merangkak di bawah pagar. Sikap ini perlu diperbaiki untuk jangka masa yang panjang, supaya tenaga dari pelvis akan mengalir ke kepala. Asana membantu menyembuhkan usus dan sakit perut.
- Duduk di atas kaki anda bengkok di lutut, luruskan belakang, leher dan kepala. Buang kaki kiri di belakang lutut kanan, putar leher, belakang, kepala ke kiri. Asana ini menghilangkan penyakit tulang belakang. Kemudian kembali ke IP dan ulangi asana pada kaki kedua.