Anda boleh bermeditasi berdiri, berjalan di sepanjang jalan, mendengar moralisasi tukang masak, melakukan perkara-perkara rumah tangga, kerana meditasi adalah kurang kesedaran . Adalah dipercayai bahawa semasa meditasi seseorang harus memerhatikan pemikiran yang muncul dalam pikiran, yang terbang melewati seperti awan. Anda tidak perlu memikirkannya, mengembangkan kursus mereka atau mengubahnya, hanya menontonnya. Yogis yang berpengalaman dan mereka yang mengamalkan amalan rohani dapat memupuk fikiran mereka dalam keadaan sedemikian pada bila-bila dan di mana-mana postur. Tetapi, untuk pemula, anda perlu belajar untuk melakukan ini dalam keadaan rehat lengkap - dalam meditasi berpose, di tempat yang tenang dan terpencil, dengan mata anda ditutup.
Lotus Pose
Mungkin yang paling tepat untuk meditasi adalah teratai (padmasana). Dalam kedudukan ini, anda duduk di atas lantai, meletakkan kaki kanan di pinggul kiri, dan kaki kiri di paha kanan, sehingga meletakkan kaki anda disilang. Pada masa yang sama, kami menahan tangan kami di lutut kami. Lotus adalah buruk yang sebahagian besar daripada kita jika dan boleh memutar kaki mereka dengan cara ini, maka untuk mengekalkan kedudukan, dan lebih-lebih lagi, keadaan berehat dalam kedudukan ini, semata-mata tidak realistik.
Tetapi jika sendi anda sudah cukup untuk meditasi dalam kedudukan teratai, kami mengucapkan tahniah kepada anda, kerana anda mempunyai beberapa kelebihan.
Lotus - postur terbaik untuk mengekalkan postur, dan kelangsingan tulang belakang - ini mungkin perkara pertama yang perlu dilakukan meditasi. Dari pinggang ke mahkota harus menjadi satu, garis yang tidak dapat dipisahkan, aliran tenaga yang dipanggil. Ia akan merangkumi tenaga kosmik dalam diri anda.
Di samping itu, teratai adalah sikap penerimaan dalam meditasi. Anda benar-benar rapat dengan energetically (kaki ditekan ke badan, kaki di pinggul, tangan di lutut), oleh itu, banyak tenaga dijana di dalam diri anda.
Berpikir untuk pemula
Tetapi anda tidak perlu melepaskan meditasi, jika teratai masih tidak boleh ditanggung. Terdapat setengah lotus dan sukhasana (duduk duduk di Turki).
Ini adalah postur yang ideal untuk meditasi untuk pemula, tidak memerlukan anda untuk meregangkan ketinggian. Untuk separuh teratai (sidhasana), seseorang harus meletakkan salah satu kaki pada paha yang bertentangan, dan tekan kaki bawah ke pangkal paha. Dan semua orang boleh duduk di Turki: hanya menyeberang kaki anda. Kita tidak lupa meletakkan tangan kita di atas lutut kita.
Jika dalam keadaan ini anda tidak boleh duduk dan bermeditasi untuk masa yang lama, bermeditasi, menggunakan kedudukan duduk yang lain untuk anda. Perkara utama ialah punggung anda sepatutnya rata.
Oleh itu, meditasi di kerusi tidak sesuai - kita akan sentiasa menyesuaikan diri dengan selekoh kerusi yang selesa. Tetapi postur Kristian untuk meditasi - duduk di tumit, akan sesuai dengan mereka yang tidak sakit dalam kedudukan ini.
Untuk memudahkan teratai, separuh teratai dan sukhasana, anda boleh meletakkan bantal di bawah punggung dan, tentu saja, amalkan setiap hari.