Tidak ada orang yang waras mencari refusals dan larangan. Setiap orang mahu kelimpahan, dan yang satu ini, dari mana mereka juga tumbuh lebih cantik, berkembang lebih sihat dan menurunkan berat badan. Oleh itu, persoalan timbul apa yang hendak dimakan untuk menurunkan berat badan, dan walaupun kata-kata itu sendiri akan menertawakan pakar pemakanan, paradoks hidup kita adalah puasa, bukan penggunaan makanan, hanya membawa kepada peningkatan berat badan.
Makanan, dari mana tumbuh tipis: senarai
Oleh itu, mari kita senaraikan apa yang anda perlu makan untuk mengurangkan berat badan. Ia mestilah produk dengan kandungan kalor negatif, pencernaan yang tubuh menghabiskan lebih banyak tenaga daripada yang diterima, atau produk yang menekan selera makan :
- lemon dan grapefruits - yang pertama disyorkan untuk memecah segelas air dan mengambilnya pada waktu pagi, dan yang kedua adalah selepas makan atau untuk sarapan pagi, kerana kedua-dua buah-buahan meningkatkan sensitiviti insulin dan menekan rasa lapar kami;
- ikan laut mengandungi terlalu banyak nutrien untuk tidak makan, bahkan untuk menurunkan berat badan, selain itu, makanan protein, dan protein memberikan rasa kenyang yang panjang;
- bijirin - oat, barli, gandum, beras dalam bentuk semulajadi yang tidak matang - ini adalah makanan yang terbaik, kerana tidak seperti serat makanan, tidak boleh membengkak di dalam perut dengan jumlah yang sama sekali tidak sesuai dengan apa-apa lagi;
- Kacang sangat kalori, tetapi dicerna panjang dan memakan tenaga, iaitu - untuk asimilasi mereka badan menghabiskan banyak tenaga, dan anda pada masa itu ceria dan penuh;
- Produk lain dari kategori yang boleh dimakan untuk menurunkan berat badan - itu kacang , kerana ia mengandungi lemak berguna omega-3 dan 6, yang menurunkan kolesterol berbahaya dan menormalkan metabolisme;
- saderi dan semua hidangan yang dibuat daripadanya, pastinya menyumbang kepada penurunan berat badan, ketepuan dan penambahan semula rizab vitamin, di samping itu, saderi adalah produk kalori sangat rendah dan boleh digunakan dengan selamat dalam salad sayuran;
- Air - ini adalah perkara utama yang boleh anda "makan" untuk kehilangan berat badan, kerana setiap minuman segelas air membantu membakar kalori dan mengeluarkan produk dari kerosakan dari badan.
Pengembaraan Malam
Berapa kerap kita menyalahkan diri kita pada waktu pagi kerana tidak dapat mengekang diri kita dan terbang ke dalam peti sejuk sebelum tidur. Lagipun, anda tidak boleh makan selepas enam, walaupun mereka yang tidak pernah kehilangan berat tahu ini. Dan nombor ini betul dan sejagat? Hakim untuk diri sendiri, jika anda makan hingga enam, dan sarapan pagi pukul 8 pagi, perut anda kosong selama 14 jam! Dan ini seolah-olah berfungsi dengan lancar apa-apa mekanisme. Pilihan terbaik ialah makan (mudah!) Tiga jam sebelum waktu tidur. Kemudian pada waktu pagi anda tidak akan melompat dari mogok lapar ke apa-apa, dan pada waktu malam anda tidak akan bangun dari kelaparan dan sosej yang anda impikan. Tetapi penting untuk mengetahui dan makan apa-apa pada waktu petang untuk mengurangkan berat badan, atau sekurang-kurangnya tidak menjadi lebih baik:
- makanan protein - mereka memerlukan sangat sedikit untuk menenun, selain protein akan berguna kepada kita pada waktu malam semasa aktiviti hormon pertumbuhan (keju kotej rendah lemak, kefir, yogurt, sup susu);
- pisang sangat kalori dan tepu, walaupun pisang dan bukan produk yang paling pemakanan, tetapi anda tidak dapat bertemu dengan seorang lelaki yang telah sembuh dari pisang;
- epal adalah serat biasa yang membengkak di dalam perut dan tidak tiba-tiba membangkitkan rasa lapar (epal bakar atau mentah tidak dikupas);
- sayur-sayuran - sayur-sayuran juga merupakan sumber serat makanan, yang dapat mengisi keseluruhan perut dengan kalori minimum (salad sayuran berpakaian minyak zaitun, tanpa garam);
- ikan adalah produk rendah kalori yang terdiri terutamanya daripada protein, yang, seperti yang sudah kita ketahui, sangat berguna pada waktu malam (kandungan lemak minimum di antara ikan di gumpalan);
- telur - kami tidak menasihatkan anda untuk menggoreng telur goreng telur, kerana sekurang-kurangnya dari menggoreng, ia akan menjadi sangat berminyak, tetapi untuk memasak omelet dengan sayur-sayuran atau dengan susu akan sangat penuh dan berguna untuk makan malam.