Persoalan kalsium yang lebih baik diserap oleh badan tidak dapat diselesaikan tanpa menggunakan syarat-syarat yang diperlukan untuk penggunaan elemen ini. Agar tubuh mendapat manfaat yang paling, kalsium perlu diambil dengan magnesium, fosforus dan vitamin D. Jika anda mengabaikan produk untuk asimilasi kalsium, maka mineral semata-mata tidak boleh digunakan oleh tubuh.
Apa yang membantu penyerapan kalsium?
Sekiranya anda merancang untuk mengambil persiapan kalsium, beri perhatian kepada Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Calcium Citrate dan sebagainya, yang segera mengandungi kompleks seimbang yang membolehkan anda mencerna mineral, dan tidak mengeluarkannya kerana ketidakupayaan untuk membuat reaksi yang diperlukan.
Bagaimana untuk meningkatkan penyerapan kalsium?
Anda boleh mendapatkan kalsium bersama makanan, dan anda boleh mengambil ubat semasa makan. Dalam kes ini, Ca diserap dengan baik dan mempunyai kesan yang kompleks ke atas badan. Untuk melakukan ini, cukup masukkan dalam menu harian anda beberapa produk dari senarai ini:
- Keju kotej - di dalamnya, kalsium dan fosforus terkandung dalam bahagian yang ideal, dan juga banyak magnesium, berkat badan di kompleks menerima beberapa mineral yang sesuai untuk reaksi.
- Sebarang produk dari sebilangan kacang (kacang, kacang, kacang soya, kacang merah, kacang) adalah sumber magnesium dan fosforus yang sangat baik. Mengambil ubat kalsium dengan mereka, anda membenarkan badan menggunakan semua keputusan yang diperolehi maksimum!
- Penyerapan kalsium yang sangat baik dari susu dan semua produk tenusu, kerana terdapatnya dalam bentuk yang terlarut, dalam bentuk laktat.
- Kalsium boleh didapati dari kubis, brokoli , sayur-sayuran, lobak, ikan dan badam. Menambah sedikit wijen untuk setiap hidangan, anda dijamin mendapat kadar harian kalsium.
Para saintis telah membuktikan bahawa untuk asimilasi kalsium, dan aktiviti motor diperlukan, dan inilah sebab lain untuk memulakan jogging dan mendaftarkan diri di sebuah kelab kecergasan.