Ramai wanita enggan untuk diet kerana mereka tidak mewakili kehidupan mereka tanpa pelbagai pencuci mulut. Oleh sebab itu, ramai yang tertanya-tanya sama ada gula-gula boleh berguna atau masih mustahil? Anda boleh bersukacita, ada produk sedemikian dan sekarang kami akan membincangkannya.
Apa jenis gula-gula yang berguna?
Di antara pelbagai makanan pencuci mulut yang lazat, anda masih boleh mencari pilihan yang apabila digunakan dalam jumlah kecil tidak akan membahayakan angka anda.
- Madu . Produk ini telah digunakan untuk masa yang lama dan digunakan untuk merawat selesema. Komposisi kemanisan ini termasuk sebilangan besar vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh. Madu mempunyai kesan yang baik terhadap kadar metabolisme bahan itu, yang bermaksud anda tidak akan dapat memperoleh beberapa pound tambahan. Ingatlah bahawa kadar harian tidak melebihi 2 st. sudu sehari. Di samping itu, madu digunakan sebagai agen pemanasan untuk membalut dan urut anti-selulit.
- Buah-buahan kering . Manisan ini, walaupun berguna untuk semua orang, adalah wajar untuk memakannya dalam kuantiti yang terhad, kerana mereka cukup kalori. Produk sedemikian adalah pilihan terbaik untuk snek, dan sebagai penambahan, sebagai contoh, untuk mengadu. Buah-buahan kering memperbaiki penghadaman dan membantu dengan cepat menghilangkan rasa lapar. Norma harian tidak lebih dari 30 g.
- Coklat hitam . Ya, dan pencuci mulut kegemaran ini berguna, tetapi sekali lagi dalam jumlah yang terhad. Sangat penting untuk menggunakan coklat dengan hanya 70% kandungan biji koko. Produk ini juga meningkatkan tekanan darah dan merupakan antidepresan yang sangat baik. Dengan gaya hidup yang tidak aktif, jumlah produk yang dibenarkan hanya 15 g, dan dengan beban senaman 30 g.
- Ais krim . Produk ini sepatutnya disertakan dalam senarai gula-gula yang paling berguna, kerana ia berdasarkan sejumlah besar diet "sejuk". Hanya dalam kes ini, perlu menggunakan krim ais krim, tetapi dimasak dari buah. Adalah lebih baik untuk menyediakan sorbet di rumah.
- Marmalade . Susunan manis ini termasuk pektin, yang mempunyai keupayaan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, secara positif mempengaruhi aktiviti perut, dan membantu menghilangkan toksin dari tubuh. Adalah lebih baik untuk dimasukkan ke dalam diet, marmalade, yang disediakan dari epal, plum, aprikot dan currant hitam. Gunakan hanya produk berkualiti tinggi. Norma harian tidak lebih daripada 30 g sehari.
- Zephyr dan pastilles . Produk ini juga mengandungi pektin, yang memberi kesan positif kepada aktiviti badan. Jangan menyalahgunakan pencuci mulut ini, cukup 35 gram sehari.
Manis berguna dengan tangan anda sendiri
Terdapat sejumlah besar resipi yang akan memuaskan keinginan untuk makan sesuatu yang lazat, tetapi tidak membahayakan angka itu.
Kek buah curd
Bahan-bahan:
- beras perang rebus - 300 g;
- kek epal - 70 g;
- pisang - 1 keping;
- ekstrak vanila - 0.5 tsp.
- Tepung flaks - 1 sudu besar. sudu;
- tarikh - 6 pcs;
- kismis hitam - 1 genggam;
- kepingan oat dan minyak zaitun.
Persediaan
Di dalam bekas yang berasingan, kami menggabungkan nasi, kek minyak, pisang, vanila dan tepung biji rami dan campurkan semuanya dengan teliti. Tarikh mesti dicincang dan kemudian ditambah ke kue dengan kismis. Bentuk syrniki kecil dan gulungkannya dalam kepingan oat. Gorengkannya pada setiap sisi dengan minyak zaitun. Dalam pencuci mulut yang berguna tanpa gula, anda juga boleh menambah sitrus dan kayu manis.
Sorbet dari nanas
Bahan-bahan:
- nanas - 1 keping;
- lemon - 1 keping;
- limau gedang - 1 pc.
Persediaan
Dari jeruk ia perlu memerah jus, dan nanas untuk membersihkan dan mengeluarkan inti. Pulpa mesti dihancurkan dalam pancake dalam serbuk, menggabungkan dengan jus dan dimasukkan ke dalam peti sejuk. Setiap setengah jam anda perlu mengambil sorbet dan kacau sehingga campuran membeku.