Setiap tahun, telur puyuh, terima kasih kepada sebilangan besar sifat berguna, menjadi lebih popular. Di sesetengah negara Eropah, mereka telah lama digantikan oleh ayam.
Betapa berguna telur ayam mentah dan rebus?
Komposisi produk ini termasuk sebilangan besar bahan yang diperlukan untuk kehidupan. Terima kasih kepada telur puyuh ini mempunyai beberapa ciri berguna:
- Produk ini hampir 14% protein. Di samping itu, jumlah bahan aktif biologi di dalamnya jauh lebih besar daripada burung pertanian lain.
- Pakar pemakanan mengesyorkan makan telur puyuh untuk orang yang terlibat dalam sukan dan mengikut angka mereka.
- Ciri-ciri berguna telur puyuh untuk wanita terdiri daripada fakta bahawa mereka mengandungi protein , lemak sihat dan asid folik, yang menyokong latar belakang hormon.
- Produk ini sangat cepat dan mudah diserap oleh badan. Untuk manfaat maksimum, disyorkan untuk makan telur puyuh dalam bentuk mentah. Hanya perlu diingat bahawa terdapat risiko jangkitan dengan salmonella, tetapi ia secara praktikalnya mengurangkan kepada sifar.
Betapa bergunanya telur puyuh untuk atlet?
Kerana kehadiran besi dan zink dalam produk ini, otot pulih dengan lebih cepat selepas melakukan senaman fizikal, serta hemopoiesis. Di samping itu, telur puyuh memberikan tenaga yang diperlukan. Terdapat dalam produk dan lesitin ini, yang membersihkan vesel, yang membolehkan otot-zakarnya cepat menyerap oksigen dan bahan-bahan berguna.
Telur puyuh untuk penurunan berat badan
Kajian saintifik menunjukkan bahawa penggunaan harian telur puyuh dapat menghapuskan kilogram yang berlebihan. Di samping itu, produk telur boleh digunakan dalam rawatan kompleks obesiti. Terdapat makanan khas berdasarkan telur puyuh. Ciri utamanya adalah ringan, pemakanan dan rasa. Diet yang berlangsung selama 14 hari. Jika anda menyambung kuasa tersebut dengan beban fizikal, anda boleh mencapai hasil yang baik. Hanya mengambil kira bahawa proses kehilangan berat badan adalah cukup perlahan, tetapi risiko kembali ke berat badan berlebihan dapat dikurangkan menjadi minimum.
Menu yang mungkin
Sarapan pagi. Sepanjang masa, perlu mengambil 10 telur puyuh, yang boleh dimasak dalam apa cara sekalipun, tetapi hanya tanpa menggunakan minyak. Di samping itu, anda boleh makan apa-apa, tetapi buah tanpa gula.
Makan tengah hari. Untuk makan tengah hari, anda boleh memilih salah satu daripada berikut atau membuat hidangan kalori bukan tinggi anda sendiri:
- 200 gram ikan tanpa lemak dan salad sayur-sayuran;
- 200 g dada ayam, yang boleh direbus atau dikukus, serta salad buah;
- 280 g salad Yunani;
- sebahagian daripada sup makanan laut dan roti hitam;
- segelas yogurt rendah lemak, pisang dan 20 g badam.
Overshot. Sebelum makan malam, anda boleh makan 1 buah atau 8 buah. prun, aprikot kering atau badam.
Makan malam. Untuk hidangan ini kami menawarkan pilihan:
- satu hidangan sup sayur-sayuran tanpa kentang dan mentega;
- hidangan sayur tanpa kentang;
- kubis rebus dengan cendawan;
- brokoli, salad kukus dan sayuran;
- salad sayuran, tetapi tanpa jagung, kentang dan mentega.
Semasa diet, anda boleh minum air tanpa gas, hijau, herba dan teh hitam, serta kopi , tetapi hanya tanpa gula.
Bagaimana untuk minum telur puyuh untuk penurunan berat badan?
Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari produk ini, anda mesti mematuhi peraturan tertentu:
- Sebelum anda minum puyuh telur, mereka perlu dibasuh dengan teliti, kerana cangkerang itu boleh mengandungi bakteria.
- Cabut cangkir dan tuangkan telur ke dalam cawan.
- Jika anda mahu, anda boleh menambah garam.
- Kemudian minum telur dan, jika anda mahu, anda boleh minum dengan air atau jus.
- Adalah lebih baik meminumnya pada waktu pagi.