Apabila anda memilih yoga, anda berpandukan satu atau lebih pertimbangan. Seseorang mahu menurunkan berat badan, beberapa berat badan meningkat, dan sesetengahnya mendapat lebih sihat. Tetapi tidak pernah mengharapkan dari pergerakan budaya purba ini dan memikirkan hasil yang cepat. Apa sahaja yang anda ingin capai dengan berlatih yoga, ingat bahawa langkah pertama untuk matlamat bernafas . Kami akan memberitahu anda tentang peranan luar biasa dalam pernafasan yoga dan, khususnya, dalam kehidupan kita.
Pranayama dan prana-viyama: apa bedanya?
Bagi pemula, yoga bernafas selalu membawa satu nama - pranayama. Tetapi sebenarnya, pranayama adalah yoga dari tahap keempat, yang mana pemula biasa oh sejauh mana. Pranayama adalah teknik melambatkan pernafasan. Disebabkan ini, yogis bekerja dengan badan mereka pada tahap intraselular, mereka menyembuhkan, memurnikan dan menjana sel-sel semula.
Prana-vamma adalah semua latihan pernafasan tanpa berlengah-lengah, yang mendahului pranayama. Ini adalah peringkat persediaan yang panjang, yang mesti diselesaikan sebelum kerja bermula dengan kelewatan. Latihan pernafasan boleh didapati di yoga hatha yang paling popular.
Kepentingan yoga pernafasan untuk badan kita
Mungkin penyakit yang paling dahsyat pada abad kedua puluh adalah hypodermia, iaitu, kurangnya patologi aktiviti motorik. Tetapi hipodinamia tidak hanya membawa kepada pertumbuhan langsung lemak (sebenarnya, sesetengah orang boleh menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan juga menjadi langsing, tetapi tidak sihat), tetapi juga kepada pelanggaran dalam sistem pencernaan, saraf, peredaran darah.
Di sini kita datang terus kepada pengertian yoga untuk sistem pernafasan. Hypodinamy adalah dorongan kepada pembangunan kekurangan karbon dioksida di dalam badan, yang, seperti yang ternyata, kita memerlukan tidak kurang daripada oksigen.
Karbon dioksida bertanggungjawab untuk kelonggaran injap, yang mengawal aliran bebas darah melalui kapal. Apabila CO2 tinggi, injap menjadi tenang dan darah mengalir secara bebas melalui semua tisu, memberi mereka makanan. Jika CO2 rendah, injap mengetatkan dan memaksa darah untuk "pergi" - melangkau tisu penting, darah yang sepatutnya memberi kita oksigen, lurus
Kerana kegagalan asas ini, orang mula menderita hipertensi - peningkatan tekanan, yang menarik tali panjang semua jenis penyakit kardiovaskular.
Berat Badan
Tetapi, sudah tentu, sehingga diagnosis hipertensi tidak disampaikan kepada kami, kami hanya berminat dalam hubungan yoga pernafasan untuk penurunan berat badan .
Dan hubungannya sangat mudah: hipoksia (kekurangan O2, yang berlaku apabila pernafasan ditangguhkan) dalam tisu bermula pengoksidaan medium. Dan medium berasid ini mengaktifkan pengeluaran enzim dan pembelahan lemak yang sangat.