Air adalah kehidupan. Breathes - kemudian hidup. Berapa kerap kita mendengar ungkapan sedemikian dan, bagaimanapun, tidak memberi perhatian kepada mereka.
Dan adakah anda tahu, wanita yang sayang, pernafasan yang betul memperlahankan proses penuaan dengan ketara? Jika anda bimbang tentang berat badan yang berlebihan - gunakan teknik pernafasan yang betul untuk mengurangkan berat badan. Pernafasan yang betul semasa senaman akan meningkatkan kecekapan dan menyelamatkan anda daripada kerja keras. Dengan pernafasan yang betul, bukan sahaja metabolisme gas berlaku, tetapi juga pembersihan darah, limfa dan sel badan, yang membantu menghilangkan selulit. Di samping itu, kaedah penawar pernafasan yang betul banyak penyakit serius. Seawal tahun 1931 Profesor Otto Warburg mendapati bahawa akses oksigen yang tidak mencukupi ke sel itu membawa kepada kanser, yang mana beliau menerima Hadiah Nobel.
Bagaimana hendak bernafas dengan betul?
Terdapat banyak amalan pernafasan, tetapi perlu difahami bahawa bagi mana-mana pekerjaan terdapat keselamatan dan kontraindikasi. Terutama hati-hati memerhati teknik pernafasan yang betul semasa latihan - ia akan menyelamatkan jantung anda daripada ketegangan yang tidak perlu. Jangan terlalu berat diri dan jangan bersenam dalam keadaan tertekan - kerana pernafasan juga merupakan pertukaran tenaga. Jangan membuat anda pening. Bernafas hanya dengan hidung anda, untuk tujuan ini ia dikandung. Pernafasan mulut tidak disarankan, kerana kunci kejayaan senaman pernafasan adalah untuk belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul.
Pertama sekali, adalah perlu untuk mengembangkan pernafasan diafragma, iaitu, pernafasan dengan perut. Pernafasan seperti ini dicirikan oleh hakikat bahawa seluruh paru-paru mengambil bahagian dalam proses itu, dan bukan hanya bahagian atasnya seperti pernafasan yang cetek. Bagi wanita, ini bukanlah cara yang mudah dan biasa untuk bernafas, tetapi selepas latihan, anda akan memahami bagaimana untuk bernafas dengan betul dan akan menghargai kesan positif kaedah ini. Pertama, organ dalaman mengurut diafragma, kedua, proses pembakaran lemak bermula, ketiga, sumber tubuh diaktifkan, anda menjadi bertenaga dan bertenaga. Teknik ini sangat mudah, dengan latihan biasa anda akan dengan cepat memahami bagaimana untuk menghirup perut yang betul.
Sekiranya anda mempunyai masa lapang, maka anda boleh mendapatkan kelas yoga, pernafasan yang betul adalah berdasarkan pada kenyataan bahawa nafas panjang harus 3-4 kali lebih lama daripada inspirasi, dan kekerapan pernafasan kurang. Walaupun sistem ini mempunyai banyak abad, ia mendapati banyak pengikut pada masa kita. Kelas-kelas yoga menjadikan seseorang itu aman, meningkatkan kemampuan intelektual dan mengembangkan potensi kreatif.
Bagaimana untuk bernafas untuk mengurangkan berat badan?
Jika anda ingin menurunkan berat badan tanpa diet, tetapi untuk melakukan senaman berat badan tidak ada masa dan tenaga maka anda akan menggunakan teknik bodyflex - pernafasan yang betul. Tindakannya adalah untuk mengisi semua sel badan dengan oksigen, yang sangat membakar lemak. Pernafasan yang betul untuk menurunkan berat badan teknik ini memberikan hasil yang sangat cepat. Memandangkan ini adalah terutamanya kaedah kesejahteraan, selain menghilangkan berat badan berlebihan, anda akan menyingkirkan banyak penyakit, mendapatkan keseronokan dan kesejahteraan. Semasa anda menguasai latihan teknik pernafasan yang betul, latihan akan membawa anda 15 minit sehari.
Dan bagaimanakah anak-anak kita bernafas?
Jika anda mempunyai anak, perhatikan bagaimana mereka bernafas. Sangat penting untuk mengajar mereka bagaimana untuk bernafas dengan betul dengan hidung anda. Gangguan pernafasan hidung boleh mengakibatkan kelemahan aktiviti saraf yang lebih tinggi, penurunan dalam perkembangan mental. Sebabnya ialah dengan pernafasan hidung yang betul, kapilari otak berkembang, memperbaiki fungsinya. Bagi kanak-kanak, ada latihan khas untuk pernafasan yang betul dalam bentuk permainan yang menyeronokkan. Imaginasi sedikit - dan anda sendiri boleh tampil dengan permainan yang mengajar teknik pernafasan yang betul seorang kanak-kanak. Jika anak anda menyanyi, pertimbangkan untuk menetapkan pernafasan yang betul semasa nyanyi memberi kesan kepada kekuatan dan bunyi suara.
Pembentukan pernafasan yang betul tidak akan membawa banyak masa dan usaha, tetapi apabila anda belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul, anda akan terkejut dengan hasil yang tidak dijangka.
Sebelum anda belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul, pilih teknik yang sesuai, belajar bagaimana untuk memegang nafas dengan betul, yang kedudukan permulaan paling berkesan, tinjau ulasan dan ulasan mengenai teknik yang dipilih.
Dan senam panggul pernafasan, ketahui cara ia berfungsi pada badan, apa tujuannya dan sama ada mereka memenuhi jangkaan anda dari kelas.
Latihan pernafasan adalah cara yang paling mudah dan paling mudah untuk semua orang mengekalkan tenaga vital mereka pada tahap yang tinggi, menjaga angka tersebut, menjaga kesihatan dan belia.