Kita semua sudah lama mengetahui bagaimana orang Inggeris gigih dan berani. Dalam masalah pemakanan, ahli pemakanan Inggeris juga telah berjaya dan mencipta diet yang luar biasa yang membantu mengurangkan kelebihan pound dalam masa 20 hari tanpa menghabiskan banyak usaha di atasnya.
Intipati diet Bahasa Inggeris adalah mudah: anda perlu menggantikan makanan setiap dua hari. Alternatif makanan seperti berikut: dua hari makanan protein, dua hari sayur-sayuran. Ini akan membolehkan anda meletakkan diri anda dengan teratur dan menjaga kesihatan anda, dan pound tambahan akan hilang dalam bahasa Inggeris tanpa mengucapkan selamat tinggal!
Diet Bahasa Inggeris direka untuk 21 hari, dan membolehkan anda kehilangan masa ini dari 7-10 kilogram.
Semasa diet ini, anda mengurangkan jumlah kalori yang dimakan dengan memakan protein dan karbohidrat, kerana ia mengandungi kurang kalori daripada lemak. Dan badan, untuk menyediakan dirinya dengan jumlah lemak yang diperlukan, akan mula mengeluarkan mereka dari rizab mereka sendiri, kerana pembakaran lemak yang berkesan secara semula jadi akan bermula, yang sangat penting.
Diagram diet Bahasa Inggeris selama 21 hari
Mulakan diet daripada dua "hari lapar". Hari-hari ini anda perlu menghadkan diet anda hanya dengan susu atau kefir. Minum tidak boleh melebihi dua liter sehari. Jika ia benar-benar sukar, anda mampu membeli jus sayuran dan beberapa kepingan roti gelap.
Peraturan asas yang harus diperhatikan dengan diet bahasa Inggeris:
- Pada siang hari, adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya dua liter air, atau jus rendah kalori;
- Garam perlu diganti dengan rempah;
- benar-benar menghapuskan lemak dan makanan goreng (lebih baik memasak makanan untuk pasangan, atau hanya memasak);
- ada selepas 19 jam mustahil;
- sebelum tidur, minum 1 sudu minyak zaitun;
- Jangan minum alkohol dan minuman beralkohol semasa pemakanan.
"Protein days"
Semasa dua hari protein diet Inggeris, diet anda akan kelihatan seperti ini:
sarapan pagi - secawan kopi dengan susu, setengah sudu teh mentega, setengah sudu teh madu dan sepotong roti hitam;
makan malam - sekeping kecil ikan atau sup daging (250 g), sekeping ikan rebus, saiz telapak tangan anda, roti hitam;
snek tengah pagi - segelas susu dan setengah sudu teh madu;
makan malam - dua telur rebus, keju (50 g), segelas kefir (50 g), roti hitam.
"Hari sayur-sayuran"
Hari-hari ini kita hanya makan sayur-sayuran dan buah-buahan:
sarapan pagi - beberapa epal atau oren;
makan tengahari - sup dari sayur-sayuran (200 g), salad wortel (200 g);
snek petang - sama seperti sarapan pagi;
makan malam - salad sayur-sayuran (kubis, bit, lobak) berpengalaman dengan bunga matahari atau minyak zaitun.
Menu ini boleh dipelbagai oleh produk lain dari senarai di bawah.
Senarai produk yang dibenarkan semasa diet Bahasa Inggeris
Sayuran - wortel, bit, terung, lada paprika, kubis, bawang, pasli, asparagus.
Buah-buahan - epal, oren, pisang, kiwi, anggur, limau.
Bijirin - oat, soba, beras merah.
Hijau - mint, kemangi.
Rempah - lada hitam, kayu manis.
Pada hari ke-21 pemakanan Bahasa Inggeris, anda akan merasakan bahawa anda bukan sahaja kehilangan berat badan, tetapi anda lebih muda! Juga anda akan memperbaiki keadaan kulit dan kulit. Diet ini menormalkan tekanan darah, merendahkan kolesterol, dan menormalkan gula darah.
Mengikuti pemakanan bahasa Inggeris, jangan lupa bahawa tubuh dalam tempoh ini memerlukan kaedah multivitamin tambahan. Diet tidak boleh diulang lebih daripada sekali setiap enam bulan.
Terbaik nasib!