Prun untuk penurunan berat badan telah lama mengesahkan sifatnya yang luar biasa dan menikmati kepercayaan orang ramai. Bukan sahaja dengan jenis buah kering yang manis dan menyenangkan ini, anda dapat menghilangkan berat badan yang berlebihan, sehingga ia juga memperkaya tubuh dengan bahan-bahan penting untuk kesihatan - vitamin dan mineral.
Gosok untuk pelangsingan: nilai kalori
Mungkin, anda akan terkejut apabila mengetahui bahawa produk yang dinasihatkan untuk penurunan berat badan adalah agak kalori. Seratus gram prunes yang lazat dan sihat menyumbang 260 kalori. Sudah tentu, ini bertentangan dengan idea biasa kita mengenai produk yang boleh digunakan dalam tempoh berat badan bermasalah. Walau bagaimanapun, tidak dalam kandungan kalori adalah kekuatannya, tetapi dalam sifat:
- Prun kaya dengan serangkaian vitamin - Vitamin A, C, P dan B;
- ia membantu mengukuhkan sifat pelindung tubuh, yang sangat penting dalam musim sejuk;
- diperkaya dengan serat, dan oleh itu mempunyai kesan yang besar terhadap kerja saluran gastrousus;
- meningkatkan metabolisme, memaksa badan untuk membelanjakan, dan tidak menunda tenaga dalam bentuk lipatan lemak;
- mempunyai kesan pencahar, yang membantu membersihkan usus;
- ini adalah produk jarang yang membantu secara umum untuk mengurangkan selera makan.
Kerana mudah ditebak, buah prun menyumbang kepada penurunan berat badan akibat pembersihan usus, pengawalan saluran gastrousus dan peningkatan metabolisme. Itulah sebabnya, memilih pemakanan dengan prun, anda boleh dengan mudah membawa berat badan anda kembali normal.
Diet: kefir dan prun
Kefir dan prun untuk penurunan berat badan memberi kesan yang sangat baik. Campurkan mereka dalam pengisar dalam bahagian yang lazat untuk anda - dan pada hidangan sedemikian, anda boleh menghabiskan hari dengan sempurna, dan bahkan 2 hari berturut-turut.
Campuran ini boleh menggantikan makan malam biasa anda dalam mod yang berterusan untuk penurunan berat badan yang perlahan dan mampan.
Prunes: diet untuk malas
Yang paling mudah diet dengan prun akan berkesan hanya jika anda mengawal diet anda sendiri. Gantikan bahagian pinggan berat bijirin dan kentang dengan sayuran ringan, pilih jenis lemak rendah daging dan ikan, buang pencuci mulut yang memihak kepada jeli ringan. Hanya dalam seminggu anda boleh kehilangan 2 hingga 4 kg.
Sistem itu sendiri adalah sangat mudah: sebelum setiap makan, selama 20 minit, makan 3-4 prun setiap. Selepas makan, anda tidak boleh minum, terutama teh dengan manis. Hidangan terakhir dalam diet ini adalah 2-3 jam sebelum waktu tidur.
Prunes: diet selama 4 hari
Dengan bantuan diet sedemikian, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 2-4 kilogram, tetapi hanya sekiranya anda tidak memecahkan menu dan jangan biarkan diri anda terlalu banyak. Jadi, menu siap selama 4 hari:
Hari Pertama
- Sarapan pagi - 2-3 prun, telur rebus, secawan kopi tanpa gula.
- Makan tengahari - borsch tanpa kentang dengan sepotong roti rai, 7 buah prun dengan sepasang kenari.
- Makan malam - sebahagian daripada ikan bakar, telur rebus (hanya jika anda merasa lapar!), Jeruk, teh.
Hari Kedua
- Sarapan pagi - beberapa perkara prun, teh hijau, sekeping kecil keju rendah lemak.
- Makan tengah hari - sup tanpa lemak dengan sepotong roti rai, sekeping daging rebus saiz satu pek kad (100 g), sepasang kenari atau segelintir badam.
- Makan malam - 4 prun, salad sayuran segar dengan jus lemon, teh hijau tanpa gula.
Hari Tiga
- Sarapan pagi - 3-4 prun, sandwic dengan sosis tanpa lemak dan keju, kopi tanpa gula.
- Makan tengahari - kentang bakar, apa-apa sup sayuran dengan kepingan roti kelabu, tomato, beberapa buah prun.
- Makan malam - 5 keping prun, sepotong roti kelabu dan segelas kefir.
Hari Empat
- Sarapan pagi - 4 keping prun, sebahagian daripada oat dalam air separuh dengan susu, kopi.
- Makan tengahari - borsch tanpa lemak dengan kepingan roti kelabu, timun, beberapa prun.
- Makan malam - 5-6 keping prun, sandwic dengan keju rendah lemak, teh.
Makanan sedemikian akan memberi hasil sekiranya anda tidak putus. Jika tidak, anda perlu bermula sekali lagi untuk melihat penurunan berat badan yang ketara.