Vitamin PP, ia adalah vitamin B3, ia juga asid nikotinik - unsur paling penting yang mesti memasuki badan dengan makanan untuk mengekalkan kesihatan mental dan fizikal kita. Untuk mencari bahan ini mudah: di mana produk terdapat banyak vitamin kumpulan B, pasti ada PP.
Fungsinya sangat penting untuk badan kita: PP diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem saraf, menggalakkan kecantikan dan kesihatan kulit, adalah penting untuk saluran gastrousus. Bilangan terbesar adalah dalam kumpulan produk berikut:
- Daging, ayam, ikan. Kumpulan ini termasuk bukan sahaja daging lembu dan kambing, tetapi juga daging ayam belanda, ayam dan pelbagai jenis ikan (terutamanya tuna, yang umumnya kaya dengan bahan berguna).
- Produk sampingan. Jumlah rekod vitamin PP dalam makanan jenis ini mengandungi buah pinggang dan hati. Jika anda menambahkannya ke diet anda sekurang-kurangnya sekali seminggu, anda akan melihat bagaimana kesejahteraan anda bertambah baik.
- Makanan protein asal tanaman. Microelements dan vitamin dalam produk kumpulan ini sangat pelbagai, dan PP juga senang dengan jumlahnya yang besar. Ia sangat banyak dalam kacang, kacang, kacang, kacang merah, kacang soya dan cendawan.
- Bijirin merujuk kepada makanan di mana vitamin PP berada dalam kuantiti yang mencukupi. Di tempat pertama - produk, vitamin dan mineral di mana secara keseluruhan skala: biji gandum sprouted. Di samping semua kelebihan lain, produk unik ini adalah sumber hidup vitamin PP yang sangat baik. Walau bagaimanapun, jika anda hanya makan soba, oat, jelai, bijirin dan lain-lain jenis bijirin, anda juga akan menambah rizab asid nikotinik dalam badan anda.
Makanan yang mengandungi vitamin PP tidak eksotik atau terlalu mahal, jadi setiap orang mampu mengisi elaun harian dengan makanan. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengambilnya dalam bentuk aditif - cuba kaya dengan semua kumpulan vitamin B brewer.