Apple adalah salah satu buah yang paling disayangi dan biasa di dunia. Alasan popularitinya dalam komposisi seimbang nutrien dan tidak banyak kalori.
Bahan-bahan dan kandungan kalori epal
Epal adalah buah yang sesuai untuk mempelbagaikan diet dan menjadikannya kenyang. Kandungan kalori apel segar hanya 47 kcal, dengan protein berjumlah 0.4 g, lemak - 0.4 g, karbohidrat - 9.8 g setiap 100 g produk. Oleh kerana buah rata-rata seberat 160 gram, purata nilai kalori purata epal ialah 75.2 kcal. Walau bagaimanapun, bergantung kepada pelbagai, kandungan kalori epal mungkin berbeza-beza. Mari kita lihat dengan lebih dekat kandungan kalori pelbagai jenis epal. Contohnya, nilai tenaga terkecil ialah epal Emas - 41 kkal per 100 g produk. Menuang putih dan rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal per 100 g produk.
Jika kita bercakap tentang komposisi vitamin, maka buah-buahan segar mengandungi sebilangan besar vitamin A, B. Kandungan vitamin C sangat bergantung kepada jenis epal, masa ia dikumpul, dan masa dan penyimpanan yang betul. Malah dalam epal terdapat vitamin E, PP, kalsium, yodium, magnesium, potassium, zat besi, serat, tanin dan bahan pektin, kanji.
Kandungan kalori epal, faedah dan bahaya mereka
Terima kasih kepada kandungan serat, epal hanya menjadi buah yang sangat diperlukan untuk membersihkan badan. Ia sering digunakan untuk membuang toksin dan bahan-bahan berbahaya dari sistem kencing dan saluran gastrousus. Di samping itu, epal boleh bertindak ke atas sistem kardiovaskular, menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan kebolehtelapan dan keanjalannya. Penggunaan buah-buahan ini mempengaruhi tahap gula di dalam darah, yang berkat mereka meningkat dengan sangat perlahan. Buah "Pengisian" juga antioksidan semula jadi, yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai bakteria dan jangkitan. Jangan lupa tentang epal dalam tempoh avitaminosis musim bunga, kerana ia adalah dengan penyimpanan yang tepat agar ia dapat menjadi pembekal kebanyakan vitamin dan nutrien.
Bagaimanapun, seperti produk lain, epal juga mempunyai beberapa kontraindikasi. Sebagai contoh, anda tidak boleh memakannya dengan ulser peptik, gastritis atau kolitis tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor. Jika tidak, ia boleh membawa kepada kemusnahan perjalanan penyakit. Di samping itu, tidak digalakkan menggunakannya sebagai mono-diet untuk masa yang lama. Ini boleh menyebabkan kerosakan dalam kerja saluran gastrousus. Tidak kurang berbahaya adalah penggunaan berlebihan epal dan untuk gigi gigi. Daripada ini dia sangat nipis.
Diet Apple
Varian yang paling biasa dalam diet epal ialah hari puasa epal . Intipati itu sangat mudah: 2 hari seminggu hanya terdapat epal dalam bentuk apapun. Dengan kuasa ini, anda boleh membuang 3-5 kg. Adalah lebih baik untuk menghabiskan hari memunggah seperti sekurang-kurangnya beberapa kali sebulan, untuk menyatukan hasilnya. Pada masa yang sama, pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan epal hijau untuk tujuan ini, kerana ia mengandungi lebih banyak vitamin.
Satu lagi cara untuk mengurangkan berat badan ialah diet pada cuka sari apel. Untuk melakukan ini, 2 sudu teh
Tidak kurang berkesan dalam memerangi obesiti adalah diet kefir-apple. Kursusnya direka untuk 7 hari. Cara makan adalah seperti berikut: setiap hari anda perlu makan 5 kali satu epal setiap setengah jam selepas mencuci dengan setengah gelas yogurt skim. Anda juga boleh mempelbagaikan makanan dengan teh hijau tanpa menambah gula atau air mineral tanpa gas.