Koktel slimming protein mula digunakan agak baru, sejak pada mulanya dengan bantuan mereka sepatutnya mencapai peningkatan berat badan akibat pertumbuhan otot. Walau bagaimanapun, campuran yang dicadangkan umumnya mempunyai kandungan kalori yang rendah dengan kandungan nutrien yang tinggi. Itulah sebabnya idea timbul untuk menggantikan satu atau beberapa hidangan dengan koktel protein untuk mengurangkan kandungan kalori diet dan mencapai kesan kehilangan berat badan.
Protein Slimming Cocktails
Walaupun terdapat kesederhanaan sistem yang seolah-olah, sebenarnya, tidak terlalu mudah untuk menurunkan berat badan dengan bantuan koktel protein. Seorang lelaki memerlukan bukan sahaja makanan cair, tetapi juga dalam krim, renyah, pepejal. Apabila anda sentiasa minum, bukan makan, anda mungkin terlepas sensasi yang dikaitkan dengan mengunyah, walaupun biasanya ia tidak begitu konkrit, tetapi nampaknya mudah anda menginginkan sesuatu yang lain.
Bagaimanapun, jika anda seorang yang cukup berhati-hati, maka bagi anda tidak sukar untuk minum minuman, katakan, untuk sarapan pagi dan selepas latihan; koktel protein dalam kes ini boleh sama atau sedikit berbeza. Adalah penting untuk mengawal kandungan kalori diet anda - kerana selain itu anda akan mempunyai sarapan pagi, makan tengahari, snek tengahari dan makan malam lewat, yang mana anda akan makan banyak makanan karbohidrat, supaya kesannya bukan sahaja tidak menyenangkan, tetapi juga mengganggu anda.
Resipi koktel protein
Terdapat beberapa cara untuk menyediakan koktel protein. Ini boleh dilakukan dengan menggunakan protein yang dibeli, dan dari produk improvisasi. Walau bagaimanapun, koktel protein tulen masih boleh dipertimbangkan hanya pemakanan sukan, kerana kebanyakan produk yang anda boleh gunakan untuk membuat versi rumah, juga mengandungi lemak dan karbohidrat.
Jadi, pertimbangkan resipi:
- Koktel protein pada susu skim . Campurkan dalam pengisar 1/3 secawan susu skim segera, 2 sudu teh serbuk protein, 1
satu sudu teh minyak bunga matahari, untuk rasa - pemanis, sebagai contoh, stevia, secawan air sejuk dan beberapa kiub ais. Jika anda mahukan koktail tebal, tambahkan 1/4 sudu teh guar gum (anda akan dapati semua ramuan di kedai makanan kesihatan atau pemakanan sukan). - Koktel protein dari telur . Campurkan dalam pengisar 5 putih telur dan segelas jus oren yang baru diperah. Koktail protein semulajadi untuk resipi ini mempunyai rasa yang lembut dan menyenangkan.
Bila minum koktel protein? Jika anda terlibat dalam sukan, sebaiknya mengambil produk sedemikian selepas latihan. Jika tidak, maka pada waktu pagi atau bukan makan malam 2-3 jam sebelum waktu tidur.