Hampir setiap gadis yang ingin mengurangkan jumlahnya, cuba mengubah tabiat makannya. Dan dalam kes ini, anda perlu mengetahui makanan apa yang akan berguna untuk makanan ringan dengan diet untuk penurunan berat badan. Dan lebih baik bahawa ini bukan jalan percubaan dan kesilapan, tetapi data terbukti yang akan membantu dalam perjuangan untuk angka ideal.
Snek berguna untuk pelangsingan
Sesetengah orang berfikir bahawa adalah perlu untuk mematuhi dengan ketat tiga kali sehari, tetapi pilihan ini tidak betul dan berkesan kerana ia mungkin kelihatan. Malah, walaupun sandwic snek untuk snek akan lebih berguna, tentu saja, dalam hal pilihan produk yang tepat. Yang paling berguna termasuk minyak sayuran, daging tanpa lemak dan ayam, ikan laut, roti gandum, produk tenusu rendah lemak, kentang (kecuali panggang), nasi, buah-buahan , sayur-sayuran tidak dimasak (dimasak tanpa mentega, segar, kekacang). Hijau dan rempah-rempah akan berguna, tetapi anda perlu berhati-hati dengan yang kedua, kerana mereka bukan sahaja dapat menyebarkan metabolisme, tetapi juga untuk meningkatkan selera makan. Antara minuman yang dibenarkan jus segar, minuman buah-buahan, teh herbal dan biasa tidak sangat kuat, kopi dalam kuantiti terhad dan air mineral.
Untuk mempunyai makanan ringan berguna untuk menurunkan berat badan, penting bukan sahaja untuk memilih makanan yang tepat, tetapi juga untuk tidak merosakkan segala-galanya dengan memasaknya. Berikut adalah beberapa pilihan yang sangat baik untuk contohnya.
- Smoothies . Cara yang bagus untuk menggigit dengan minuman. Anda boleh memotong sayuran, buah atau buah-buahan dan minum dalam bentuk tulen atau menambah yogurt (kefir, susu). Pada musim panas, ramai termasuk ais di dalam minuman. Sekiranya anda mahu manis, tambahkan sedikit madu.
- Salad . Pilihannya banyak, perkara utama bukan untuk mengisi mereka dengan mayonis, krim masam dan sos berlemak lain. Tetapi minyak sayuran, kicap atau jus lemon telah diselesaikan sepenuhnya. Pada diet, ia akan menjadi paling berguna untuk membuat salad dari sayur-sayuran yang paling rendah kalori: tomato, lada Bulgaria, timun , daun salad dan sayur-sayuran. Anda kadang-kadang boleh menambah sedikit lemak atau daging yang dimasak. Jangan lupa tentang salad buah-buahan.
- Sandwich . Jangan terkejut, mereka juga boleh selamat dengan diet. Di samping itu, mereka boleh dimakan bukan sahaja di rumah, tetapi juga mudah untuk mengambil pekerjaan. Benar, sandwic untuk snek akan berguna jika anda mengambil bijirin penuh daripada roti biasa atau lebih suka roti diet kepadanya. Dan dari atas meletakkan daun salad, cangkir timun dan tomato, keping lada dan dada ayam, keju rendah lemak.
- Beri dan buah beku . Anda tidak perlu memasak di sini kecuali untuk memotong buah-buahan yang besar menjadi kepingan, supaya rasa lapar akan berundur untuk waktu yang lama.
- Bar . Muesli dalam briket sangat sesuai untuk snek. Tetapi lihat jumlah kalori. Juga pada mereka, anda perlu memberi perhatian, mempunyai snek dengan buah-buahan atau kacang kering.
Dan tentu saja, makanan ringan akan berguna untuk kehilangan berat badan hanya dengan penggunaan yang munasabahnya. Jurang di antara mereka perlu sekurang-kurangnya satu jam, jika ada lebih banyak, walaupun makanan kalori yang paling rendah akan membahayakan angka itu. Juga, jangan lupa tentang penggunaan air yang mencukupi dan mengurangkan penggunaan produk susu masam dalam musim panas.