Berjemur

Musim panas, mungkin, semua orang bersekutu dengan laut, panas dan, tentu saja, matahari. Sejak zaman kanak-kanak, kita diajar bahawa sunbathing membahayakan tubuh. Sudah tentu, mustahil untuk mempertikaikan fakta ini - dos ultraungu yang terlalu besar benar-benar boleh membahayakan. Tetapi dalam jumlah yang sederhana, matahari bukan sahaja tidak membahayakan, tetapi juga boleh memberi manfaat kepada tubuh!

Faedah berjemur

Malah, terdapat banyak ciri berguna untuk sinar matahari:

1. Di bawah pengaruh matahari, banyak virus patogen dan bakteria dimusnahkan. Di samping itu, selepas menjalani prosedur suria dengan betul, seseorang akan mengembangkan imuniti .
2. Tan yang licin dan sederhana juga berguna. Di bawah lapisan pigmen, tenaga dalaman berkumpul di dalam badan, yang membantu menentang pelbagai penyakit.
3. Berjemur adalah sumber utama vitamin D sangat berguna, yang bertanggungjawab untuk proses metabolik yang paling dan mengambil bahagian dalam pembentukan tisu tulang yang sihat.
4. Matahari menyumbang kepada pengeluaran serotonin, hormon yang dipanggil kegembiraan .
5. Walaupun selepas tinggal singkat di bawah sinar matahari, satu jenis pencerahan berlaku pada orang itu - otak mula bekerja dengan lebih aktif, kapasiti kerja meningkat dengan ketara, memori meningkat.
6. Pakar juga ambil perhatian bahawa mengambil mandi matahari membantu menurunkan berat badan. Di bawah pengaruh cahaya matahari, saluran gastrousus mula berfungsi secara normal, masing-masing, manakala lemak lebih rendah daripada biasa dan protein dicerna.

Bagaimana dan kapan yang terbaik untuk mandi matahari?

Para saintis telah menjalankan banyak eksperimen, mengkaji bagaimana matahari memberi kesan kepada tubuh, dan bagaimana untuk mendapatkan yang terbaik daripada hubungan dengannya. Jadi, salah satu percubaan menunjukkan bahawa orang, pada waktu pagi (jam 8.00 hingga 12.00), indeks jisim badan jauh lebih rendah daripada yang tidak menyangkal diri mereka keseronokan untuk menyerap matahari pada bila-bila masa sepanjang hari. Benar, data ini relevan untuk musim panas. Pada musim gugur dan musim bunga, matahari kurang aktif dan agresif, jadi selamat berjemur walaupun pada waktu makan tengah hari.

Prosedur pertama untuk berjemur tidak boleh bertahan tidak lebih daripada seperempat jam, dan selepas itu anda perlu menghabiskan beberapa minit di tempat teduh. Meningkatkan tempoh prosedur secara beransur-ansur - lima minit sehari. Berjemur secara bergantian pada perut anda, kemudian di belakang anda. Adalah dinasihatkan untuk menutup kepala anda semasa prosedur.