Jika sebelum ini ia dipercayai bahawa pemakanan sukan dibuat khusus untuk lelaki, sekarang bahawa wanita telah lama mengambil kedudukan dan sukan yang kukuh, pengeluar juga berusaha memenuhi keperluan mereka. Hari ini, walaupun pada hakikatnya ramai yang masih takut dengan "kimia", pemakanan sukan untuk kanak-kanak perempuan nampaknya tidak biasa - sebaliknya, ia sangat memerlukan.
Pemakanan sukan yang betul untuk kanak-kanak perempuan
Oleh kerana tubuh seorang wanita diatur secara berbeza daripada tubuh seorang lelaki, pemakanan sukan juga akan berbeza - baik dalam dos dan dalam komposisi. Di samping itu, tidak semua suplemen yang diperlukan oleh lelaki, akan menjadi popular dengan gadis-gadis - selepas semua, matlamat latihan mereka, sebagai peraturan, adalah berbeza. Jika bagi seorang lelaki ini adalah satu set jisim otot dan kelegaan yang indah, maka bagi gadis itu tidak jarang kehilangan berat badan dan membawa otot ke dalam nada, dan juga mengubah komposisi tubuh dalam merangkak tisu otot bukan lemak.
Pertimbangkan pilihan terbaik untuk pemakanan sukan untuk wanita:
- Protein. Protein adalah nama kedua protein, dan protein adalah bahan utama bangunan untuk otot. Sebagai peraturan, ia diterima oleh mereka yang ingin mendapatkan jisim otot atau menggantikannya dengan lemak yang sedia ada. Dalam kes pertama, goncang protein ditambahkan ke makanan utama, di kedua mereka digantikan dengan beberapa makanan. Kadang-kadang ia digunakan untuk tujuan penurunan berat badan, tetapi kemudian mengurangkan pemakanan asas.
- Asid amino . Pemakanan sukan seperti ini diterima dengan matlamat yang sama seperti protein, tetapi tidak begitu penting bagi wanita untuk mengembalikan otot mereka dengan cepat, kerana, sebagai peraturan, mereka tidak melatih secara intensif dan tidak bercita-cita untuk otot volumetrik.
- Vitamin. Pemakanan sukan untuk wanita seperti ini sangat memerlukan, kerana dengan latihan yang intensif, rizab mineral seseorang dengan cepat memancarkan. Di samping itu, tidak seperti kompleks farmasi konvensional, ia termasuk tepat bahan-bahan yang diperlukan oleh atlet, bukannya orang biasa. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai makanan lengkap, di mana terdapat bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan dan daging, aditif ini tidak akan berguna kepada anda.
- Kolagen. Untuk kulit dan sendi mengambil kolagen , yang berkaitan dalam kes penurunan berat badan yang cepat, dan di bawah beban intensif. Perlu mengambil secara khusus kepada anda, beritahu jurulatih atau doktor sukan.
- Pembakar lemak. Ini adalah aditif yang paling penting bagi wanita, kerana ia adalah dalam seks yang indah yang badan diatur supaya deposit lemak mudah terkumpul dan sangat sukar untuk hilang. Walau bagaimanapun, tidak semua pembakar lemak akan memberi kesan: kerana peningkatan permintaan untuk kategori ini, palsu sering dijumpai. Adalah baik untuk mendapatkan dana sedemikian hanya dengan nasihat seorang pelatih atau doktor sukan (pastinya anda akan dinasihatkan oleh L-carnitine) dan secara eksklusif di dalam kedai-kedai terbukti.
Jangan lupa bahawa anda sentiasa boleh membuat pilihan memihak kepada pemakanan sukan semula jadi. Daripada protein untuk makan ayam, ikan dan keju cottage, bukannya vitamin - beri, sayur-sayuran dan buah-buahan, dan bukan pembakar lemak - kopi.
Bagaimana untuk memilih pemakanan sukan?
Untuk memilih pemakanan sukan, anda perlu berunding dengan doktor atau jurulatih. Tidak dianjurkan untuk mengambil ubat tersebut secara autokratik, kerana anda boleh mendatangkan lebih banyak mudarat kepada tubuh daripada yang baik. Di samping itu, adalah perlu untuk mengelakkan aditif tersebut:
- Gainers. Produk ini tidak sesuai untuk setiap lelaki, apatah lagi kanak-kanak perempuan. Ia terlalu kalori, jadi
sentiasa ada peluang besar untuk mendapatkan lapisan lemak subkutan. - Anabolik. Beberapa gadis akan berani menusuk anabolik (hormon lelaki), tetapi ada juga yang sedemikian. Gangguan seperti itu dalam latar belakang hormon boleh menjadi hasil yang menyedihkan bagi kesihatan seluruh organisma.
- Creatine. Aditif ini sangat khusus - ia hanya diperlukan untuk merekrut kekuatan, dan melainkan jika anda terlibat dalam angkat berat, tidak ada keperluan untuk creatine.
Kepada persoalan sama ada pemakanan sukan berbahaya, adalah mungkin untuk kembali tanpa henti, kerana tidak ada pendapat yang tegas tentang skor ini di kalangan pakar. Keputusan itu mengambil semua orang untuk dirinya sendiri.