Gimnastik kaki untuk urat varikos

Vena varikos - penyakit yang sangat tidak menyenangkan, mengenakan sekatan tertentu ke atas kehidupan biasa, dan, lebih-lebih lagi, memerlukan rawatan khas. Dalam kompleks mesti semestinya termasuk gimnastik untuk urat variko bahagian kaki yang lebih rendah. Pendekatan ini akan membolehkan anda meminimumkan kesan negatif penyakit ini. Untuk membawa kapal ke tonus, kompleks terkecil juga akan cukup.

Fisioterapi dengan varicose kaki: prinsip penting

Apabila memulakan latihan, jangan cuba untuk bekerja sehingga habis - lakukan seberapa banyak pendekatan yang anda boleh. Tetapi jangan lupa untuk menambah beban sehingga anda datang ke petunjuk yang betul.

Sebelum latihan, lebih baik duduk beberapa minit untuk bersantai - pemanasan semacam ini sangat sesuai untuk latihan terapi kompleks dengan urat varikos.

Sebagai tambahan kepada latihan yang dicadangkan, ia bernilai beberapa kali sehari untuk melakukan latihan getar, yang bahkan tersedia tepat di tempat kerja. Ia amat diperlukan bagi mereka yang sentiasa bertugas.

Ia sangat mudah: berdiri, merobek tumit dari lantai dengan 1 sentimeter. Mendadak turun, memukul tumit di lantai pada kadar 1 kali dalam 1-2 saat. Lakukan 30 pengulangan, berehat 10-20 saat dan ulang 30 kali lagi. Selari dengan gimnastik dengan variko, pendekatan ini memberikan hasil yang luar biasa.

Gimnastik terhadap urat varikos

Pertimbangkan satu set latihan yang mudah , banyak yang anda mungkin tahu. Ini adalah sesuatu yang harus dilakukan setiap hari, tetapi lebih baik - pada waktu pagi dan petang.

  1. Bersandar di belakang anda dan ikuti kaki anda dengan pergerakan yang meniru menunggang basikal.
  2. Berbaring di belakang anda. Bend dan tarik satu kaki ke dada, luruskan dan lurus ke bawah. Lakukan yang sama di sisi lain. Ulangi 15-20 kali.
  3. Lakukan latihan yang serupa dengan yang sebelumnya, tetapi untuk dua kaki pada masa yang sama.
  4. Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda dan putar kaki anda pada masa yang sama. Selepas membengkok dan melepaskan jari, dan kemudian pergelangan kaki - dari diri sendiri dan kepada diri sendiri.
  5. Lakukan senaman gunting klasik sambil berbaring di belakang anda.
  6. Berbaring di belakang anda, angkat kaki lurus anda setinggi mungkin, kemudian bersama-sama. Ulangi 8-10 kali.
  7. Gulungkan secara aktif dari tumit ke kaki dan belakang, dengan berat badan. Lakukannya 15-20 kali.

Bahkan kompleks seperti itu akan membantu anda menyingkirkan manifestasi negatif vena varikos. Perkara utama adalah bahawa ia tidak mengambil banyak masa, dan anda boleh dengan mudah mencari 7-15 minit sehari untuk melakukan.