Hernia intervertebral adalah komplikasi osteochondrosis , di mana cincin intervertebral dimusnahkan, dan nukleus dialihkan ke luar. Akibatnya, anda mendapat ketidakupayaan penuh, berterusan, tidak mengembara sakit. Penyebab hernia adalah perkara biasa:
- malnutrisi;
- kekurangan cecair dalam badan;
- kekurangan aktiviti fizikal biasa;
- kedudukan yang salah di belakang.
Rawatan hernia intervertebral boleh berlaku dalam dua cara:
- secara perubatan dan pembedahan;
- ubat-ubatan rakyat dan gimnastik.
Campur tangan bedah hanya ditetapkan ketika gangguan neurologis wajah, yang ditunjukkan oleh kurangnya kepekaan dan gangguan lengkap dari aktivitas motor dari segala kerumitan. Bagi ubat-ubatan, maka hanya tablet anestetik, seperti ibuprofen, akan membantu.
Gimnastik terapeutik dengan hernia tulang belakang juga mempunyai perbezaan.
Apabila memperbesar, latihan dilakukan untuk mengurangkan dan menghapuskan sindrom kesakitan.
Dan gimnastik terapeutik yang kedua dengan hernia adalah latihan, dilakukan dengan tujuan pencegahan, untuk mengelakkan pergantian. Intipati latihan sedemikian adalah pengukuhan korset otot di sekeliling tulang belakang, yang membolehkan anda mengeluarkan beban dari itu dan memperbaiki posisi seluruh tulang belakang.
Untuk memulakan, kami akan meneliti senaman terapeutik dengan hernia intervertebral, yang dilakukan sebagai "ambulans", apabila tidak ada kemungkinan untuk pergi ke doktor, dan kesakitan itu sendiri perlu dikurangkan. Kedua-dua senaman ini boleh mengurangkan sindrom kesakitan sebanyak 70-80%, sementara mereka dijamin tidak dapat memburukkan keadaan anda.
- Pasien dengan sakit belakang perlahan dan berhati-hati menghampiri permukaan mendatar (meja atau sofa), terletak pada kedua-dua tangan dan perlahan-lahan duduk di permukaan badan. Dengan berbuat demikian, anda perlu merasakan penetapan badan pada permukaan mendatar di peringkat tulang pinggul. Kaki dan punggung adalah santai. Pesakit membuat pernafasan perut (pernafasan diafragma), kira-kira hingga 4 dan exhales. Jadi ulangi 7-8 kali. Semasa penyedutan, perut meningkat (bukan dada!), Semasa pernafasan, merasakan pusar mencapai tulang belakang. Anda boleh melakukan 3 pendekatan. Latihan gimnastik terapi ini dengan hernia intervertebral membolehkan anda melonggarkan kawasan lumbar, kerana berat kaki dan punggung, terdapat lanjutan cakera intervertebral.
- Ia menjadi kedudukan lutut lutut, lututnya diluaskan secara maksima ke sisi, dan lengannya tegak lurus ke tubuh. Ia tidak betul apabila rantau lumbar anda terlalu bengkok dalam kedudukan ini, juga salah apabila belakang bengkok. Sebagai peraturan, kerana sindrom kesakitan, tulang belakang secara automatik menganggap kedudukan neutral. Dalam rak ini, kita mengulangi prestasi nafas dan nafas.
- Perlahan-lahan berbaring di atas lantai, tangan di atas bahu, berada di peringkat dada. Pada penyedutan kami naik setinggi mungkin, meluruskan tangan dan kaki kami, menarik tulang ekor ke atas. Ketua melihat ke bawah. Rak ini dipanggil gunung. Mereka menghulurkan, diturunkan pada nafas sebanyak mungkin, tanpa tenggelam sepenuhnya ke lantai. Tangan memegang berat badan. Kami bengkok di belakang dan kembali ke pose gunung. Kami lakukan tiga kali sehari.
Peraturan pelaksanaan
Oleh kerana hernia cakera intervertebral dicirikan oleh kesakitan akut, gimnastik terapeutik perlu dilakukan dengan berhati-hati. Sekiranya tidak selesa, hentikan bersenam dengan segera. Jangan jerk atau jerk.
Dengan hernia tulang belakang, berlari, aerobik langkah , dan mana-mana lompat dikontraindikasikan. Tetapi doktor mengesyorkan berenang, berbasikal dan berjalan lebih kerap.