Makaroni, atau, kerana kini anda boleh memanggil mereka, pasta - hidangan yang popular di seluruh dunia. Sangat mudah untuk menyediakan, anda boleh dengan mudah mempelbagaikan dengan berpuluh-puluh sos dan setiap kali mendapatkan rasa baru. Dari artikel ini, anda akan mengetahui kandungan kalori makaroni, dan sama ada mungkin untuk memasukkannya ke dalam diet apabila kehilangan berat badan.
Kandungan kalori pasta
Bergantung kepada pelbagai faktor, kandungan kalori pasta boleh berbeza-beza, tetapi angka purata biasanya dianggap 335 kcal untuk setiap 100 g pasta kering klasik. Sekarang berkaitan dengan fesyen untuk masakan Eropah, pelbagai jenis pasta Itali telah muncul di kedai-kedai, komposisi yang mungkin berbeza.
Kandungan kalori makaroni jenis pepejal
Bagi mereka yang suka makaroni dan ingin mendapat manfaat daripadanya, terdapat pasta dengan tanda "dibuat daripada gandum jenis pepejal". Tidak seperti biasa, mereka mempunyai lebih banyak protein, vitamin B hadir dan apabila disiapkan dengan betul (aldente, atau "pada gigi" - dengan "mentah" tengah), indeks glisemik diturunkan, yang memungkinkan untuk tidak risau tentang melompat gula darah.
Kandungan kalori pasta tersebut sedikit lebih tinggi: 344 kkal per 100 g produk kering. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa pasta apa-apa rebus, dan dari 100 g pasta kering anda mendapat hidangan 250 gram rebus.
Kandungan kalori pasta yang dimasak
Sekiranya anda mengikut angka, adalah penting untuk mengetahui berapa kalori dalam pasta siap. Jangan lupa tentang peraturan mudah: sos yang kurang lemak dan aditif, lebih rendah kandungan kalori hidangan.
Pasta rebus konvensional mempunyai kandungan kalori 114 kkal per 100 g produk. Walau bagaimanapun, nombor ini mencirikan produk, yang disediakan tanpa penggunaan minyak dan sos. Jika anda menambah minyak ke air di mana pasta dimasak, nilai tenaga akan menjadi 160 kcal. Jika anda menambah daging cincang kepada pasta untuk mendapatkan pasta yang popular di Tentera Laut, kandungan kalori hidangannya akan menjadi 220 kkal per 100 g.
Jika anda membeli spaghetti dari gandum durum, yang hampir tidak direbus semasa memasak, nilai kalorinya adalah 220 kcal per 100 g Jika anda memasak pasta ini dengan cara Fleet, hidangan itu akan menjadi agak berat: 272 kkal per 100 g produk siap.
Berapa kalori dalam hidangan pasta?
Sebagai peraturan, bahagian standard pasta adalah kira-kira 150 gram. Sebaliknya, sebahagian daripada pasta rebus yang sederhana akan mempunyai kandungan kalori 171 kcal, dan yang dibuat daripada jenis gandum pepejal - 330 kkal.
Macaroni dengan kehilangan berat badan
Mengetahui perbezaan dalam kandungan kalori hidangan dari pelbagai jenis gandum, sesetengah orang keliru, yang produknya lebih baik untuk diet. Kerana penghitungan kalori, mungkin terdapat tanggapan yang menipu bahawa makaroni dari jenis gandum keras lebih berbahaya kepada angka tersebut. Malah, mereka mengandungi nutrien dan serat, apabila sebagai pasta biasa - ini
Itulah sebabnya makaroni dari gandum durum dibenarkan dimasukkan dalam menu harian, tetapi lebih baik untuk menolak makaroni biasa, serta dari roti putih, nasi putih, baking dan kuih. Semua produk ini tidak memberi manfaat kepada tubuh, tetapi mencetuskan pemendapan sel-sel lemak dan menghalang perpecahan mereka.
Macaroni adalah hiasan yang agak berat, jadi apabila diet untuk memakannya dengan daging, ayam atau ikan adalah tidak diingini. Jika anda benar-benar mahukan hidangan pasta, pilih suplemen sayur-sayuran: contohnya brokoli , zucchini, terung, tomato. Oleh itu, anda mengurangkan jumlah kalori jumlah hidangan dan jangan membahayakan angka tersebut.