Di dalam hidup kita perlu ada diet yang sihat, senaman dan rehat, serta mengambil vitamin , tanpa itu mustahil untuk menjadi sihat dan ceria.
Vitamin diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya organisma hidup. Salah satu yang sangat penting - vitamin PP (vitamin B3 atau asid nicotinic), yang sangat diperlukan untuk badan, dan untuk apa - dibaca di bawah.
Apakah penggunaan vitamin PP?
Kekurangan vitamin PP boleh menyebabkan gangguan besar dalam banyak sistem badan kita. Ini menimbulkan rasa marah, agresif, kegelisahan, kehilangan selera makan, pening, insomnia , penurunan kecerdasan, pelanggaran warna dan integriti kulit.
Norma harian dalam vitamin ini ialah: 20 mg untuk orang dewasa, 6 mg untuk anak, 21 mg untuk seorang remaja. Dengan beban aktif, semasa mengandung atau semasa menyusu, kadar harian boleh menjadi 25 mg. Begitu juga dengan keadaan yang tertekan di dalam badan.
Ia kelihatan seperti vitamin PP dalam bentuk serbuk putih kristal. Mempunyai rasa masam yang ketara. Senyawa kimia vitamin ini dapat menahan rawatan suhu.
Dalam kuantiti yang banyak, asid nikotinik terdapat dalam produk biasa:
- susu dan produk tenusu;
- telur;
- daging (babi dan daging lembu) dan ikan;
- tomato;
- wortel;
- kentang;
- brokoli;
- gurauan soba;
- gandum;
- tepung jagung;
- ragi;
- kacang tanah;
- konyol;
- pasli;
- peppermint;
- naik pinggang.
Jadi apa untuknya, vitamin PP ini?
Dia tidak ternilai dengan ubat-ubatan: dengan bantuannya, dia dirawat dengan skizofrenia, demensia, osteoporosis, penyakit gastrousus, dia ditetapkan kepada orang yang telah menjalani infarksi miokardium.
Ia juga perlu untuk proses intraselular dan metabolisme protein, serta untuk sintesis hormon.
Untuk rawatan penyakit, ia boleh didapati dalam bentuk tablet, serbuk, larutan natrium nikotinat, dos yang ditetapkan oleh pakar.