Terdapat latihan yang perlu dilakukan dengan menggunakan beban, latihan tersebut dipanggil latihan kuasa. Oleh kerana itu, anda tidak akan hanya menyingkirkan pound tambahan, tetapi juga mencari kelegaan tubuh yang indah. Oleh kerana jumlah maklumat yang tidak betul, latihan kekuatan untuk penurunan berat badan tidak terlalu popular di kalangan wanita, mari kita cuba mencari tahu apa sebabnya.
Tidak benar
- Ramai wanita percaya bahawa jika mereka mengikuti sistem latihan kekuatan, tubuhnya akan menjadi besar dan kelihatan seperti lelaki, tetapi itu tidak benar. Ini tidak boleh berlaku kerana tahap estrogen yang tinggi dalam badan wanita, dan untuk mengepam otot yang besar, anda perlu makan suplemen nutrisi, ada makanan di mana terdapat banyak protein. Sekiranya anda tidak, maka anda tidak dapat mengepam badan yang besar. Secara umum, anda boleh mendapat hanya 0.5 kg setahun latihan tetap.
- Ada pendapat bahawa program latihan untuk pengambilan tidak membantu menurunkan berat badan. Untuk menghilangkan pound tambahan, anda perlu kehilangan kalori, dan dengan cara anda akan melakukannya, tidak mengapa. Secara saintifik terbukti bahawa latihan berat badan untuk penurunan berat badan lebih berkesan daripada yang lain.
- Ramai yang percaya bahawa jenis latihan ini tidak sesuai untuk wanita. Latihan kekuatan untuk wanita boleh menyebabkan kecederaan hanya jika anda menggunakan berat badan yang sangat berat. Jangan percubaan, dan segalanya akan baik dengan anda.
Kebenaran
- Sekiranya latihan kekuatan adalah bulat, iaitu, anda akan melakukan beberapa latihan serupa beberapa kali berturut-turut, ia akan membantu anda menyingkirkan lebihan kilogram. Pelajaran mesti dibelanjakan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Selama sebulan anda akan dapat kehilangan kira-kira 2 kg, walaupun secara kebetulan akan kelihatan seperti anda telah menyingkirkan 5 kg. Dan semua kerana fakta bahawa anda menyingkirkan lemak dan memperbaiki keadaan korset otot anda.
- Latihan untuk kekuatan dan stamina akan membantu anda menyesuaikan angka anda. Anda akan menyingkirkan selulit, mengencangkan kulit, membuat badan anda elastik dan meningkatkan kelegaan.
- Terima kasih kepada latihan sedemikian, anda akan meningkatkan kesihatan anda. Anda tidak perlu bimbang tentang tulang belakang, kerana ia akan menyokong korset otot yang sangat baik.
Bagaimana untuk menjalankan latihan berat badan untuk penurunan berat badan?
Mula bersenam tanpa berat badan, ini akan memberi anda peluang untuk membiasakan diri dan membina kompleks yang betul, yang sepatutnya mengandungi latihan untuk semua otot. Untuk membuang pound tambahan anda perlu melakukan 20 ulangan, setiap latihan dalam satu lingkaran. Latihan kekuatan akan membantu anda membuat badan yang indah untuk masa yang singkat.