Sekarang bahawa wanita memahami bahawa tidak ada had untuk kesempurnaan, latihan kekuatan untuk wanita menjadi semakin popular. Mereka membolehkan anda bukan sahaja langsing, tetapi juga pintar, dengan badan anjal yang cantik, yang patut dikagumi.
Latihan kekuatan: menghilangkan khayalan!
Program latihan kekuatan untuk wanita kepada banyak gadis nampaknya berbahaya, kerana semua orang yakin bahawa sangat mudah untuk berayun ke tahap Schwarzenegger. Walau bagaimanapun, untuk mengembangkan otot, anda perlu berlatih tidak beberapa jam seminggu, tetapi lebih banyak lagi, serta mengambil makanan tambahan dan makan dengan cara yang istimewa. Latihan kekuatan untuk pemula hanya akan membawa tubuh anda ke nada, tidak lebih.
Sekiranya anda masih takut, ingatlah bahawa selepas latihan kekuatan - ia membantu mencegah otot mula berkembang.
Untuk membuat keseronokan pelajaran, pilih muzik untuk latihan kekuatan - kompilasi muzik untuk membentuk sempurna dan mana-mana muzik pantas moden untuk citarasa anda yang akan mendorong anda untuk mencapai dan mengalihkan perhatian daripada keletihan.
Jadi jangan takut dan lakukanlah tubuh awak. Anda juga boleh menjalankan latihan kekuatan di rumah, menggunakan alat mudah untuk membebankan. Jangan lupa tentang pemanasan sebelum latihan kekuatan - ia akan membantu anda bukan sahaja untuk menyediakan badan anda untuk senaman, tetapi juga untuk mengelakkan kecederaan.
Kesan yang sangat baik untuk menyempurnakan tubuh adalah gabungan latihan kardio dan kekuatan. Jika pada awal pelajaran anda melompat dengan tali, lakukan langkah kaki atau berjalan beberapa kali di atas tangga di pintu masuk anda, ia bukan sahaja akan menghangatkan otot anda, tetapi juga membantu anda menyingkirkan lebih banyak deposit lemak dan membakar lebih banyak kalori untuk latihan.
Kuasa untuk latihan kekuatan
Program latihan kekuatan biasanya bertujuan untuk menambah jisim otot, yang akan menjadikan tubuh lembut Anda menjadi tubuh yang mewah dan kuat. Sebab itulah sangat penting untuk memerhatikan diet yang betul.
Satu jam sebelum latihan adalah lebih baik untuk tidak makan apa-apa, supaya tidak mengganggu berat badan dalam perut. A
Jika anda menggunakan latihan berat badan untuk penurunan berat badan, maka untuk pembakaran lemak yang paling aktif sebelum latihan, adalah baik untuk minum secawan kopi tanpa bahan tambahan, dan selepas - untuk mengambil hanya makanan protein, seperti karbohidrat akan menghalang pembakaran lemak.