Ini menunjukkan anda tidak mungkin melakukan dalam kelas kumpulan yoga, kerana ia bukan "pembangunan umum", tetapi yang paling utama adalah sasaran. Dengan mempraktikkan singa dalam yoga, seseorang boleh sembuh selama-lamanya dari sakit tekak, penyakit pernafasan, nafas berbau. Melaksanakan kedudukan ini secara berkala, anda akan meratakan kedutan pada wajah, menguatkan air liur, meningkatkan pendengaran dan suara.
Dalam pose singa, anda melatih ligamen di tekak, otot muka, leher dan perut. Anda juga boleh menghilangkan dagu kedua, melegakan ketegangan dari tali vokal pensyarah, penyanyi dan penyiar.
Asana ditunjukkan untuk tekanan , penyakit saluran pernafasan atas, kecacatan ucapan.
Ia harus dijelaskan: pose singa atau simhasana tidak diperlukan untuk orang yang tidak mengalami penyakit yang disebutkan di atas. Ia sangat berguna dalam angina, tetapi jika anda tidak boleh "membanggakan" kehadirannya, lebih baik menghabiskan masa dengan menguntungkan dengan melakukan asana lain.
Teknik pelaksanaan
Jadi, janganlah menjadi tidak berasas, mari kita lakukan singa itu.
Menerima postur yang stabil, seperti duduk dalam bahasa Turki, atau, untuk pelatih yang lebih maju, anda boleh duduk di pose half-lotus. Anda harus meletakkan tangan anda pada lutut anda, tegas lebih rendah dan buka jari anda. Selepas itu, tarik nafas panjang dan kuatkan tarik lidah ke atas pernafasan. Ini mewujudkan ketegangan yang sangat kuat di tekak, yang menyumbang kepada peningkatan bekalan darah zon ini. Dagu pada penangguhan perlu ditekan ke dada.
Jadi, mereka berpose dengan jari-jari terbuka, menurunkan kepalanya dan menekan dagu mereka ke dada mereka, menutup mata mereka. Kami menghirup dan, semasa mengeluarkan nafas, kami mengeluarkan lidah dan menariknya ke dagu.
Dalam kes ini, anda perlu memberi perhatian kepada perkara-perkara berikut:
- lihat dengan lidah lanjutan yang diarahkan dari bawah dahi;
- payudara bengkok;
- Bahu dikembalikan;
- nafas, untuk meningkatkan kesan, anda perlu lakukan dengan bunyi, meniru gerong singa;
- Setiap otot badan menyerang pada pernafasan dan melegakan berdasarkan inspirasi.
Anda boleh memudahkan latihan dengan melakukannya di atas kerusi. Ini akan sangat berguna bagi mereka yang telah mengambil diri mereka ke dalam kumpulan kontraindikasi untuk simhasana - dalam penyakit sendi, mobiliti mereka yang lemah, kecederaan lutut.
Sebagai contoh, dalam bodyflex, postur singa dilakukan dengan berdiri, atau pada kaki separuh bengkok, dengan tangan di atas pinggul.
Singa pose adalah senaman yang sangat spesifik dalam yoga, yang benar-benar boleh membantu dalam merawat penyakit di sini dan sekarang. Untuk menghilangkan nafas berbau, anda tidak perlu berlatih yoga dengan tekun selama beberapa dekad, hanya melakukan simhasana setiap hari selama beberapa minggu.