Ia seolah-olah dengan nama yang menyenangkan untuk pendengaran, diet itu hanya direka untuk menyelamatkan berjuta-juta wanita daripada kelebihan berat badan. Malangnya, tidak semuanya sangat mudah, dan penurunan berat badan seminggu tidak membuat sesiapa lebih besar. Dengan semua ini, menu diet kegemaran anda nampaknya jauh lebih murah daripada diet popular lain, sebab itulah diharapkan.
Prinsip pemakanan
Ini mengenai diet kegemaran 7 hari. Setiap hari adalah jenis diet mono, hari ketujuh adalah cara diet. Dari peralihan kepada jenis makanan ini, anda harus segera menyerahkan mereka yang mengalami sebarang penyakit saluran pencernaan, buah pinggang, hati, jantung, dan berlebihan emosi.
Hari 1
Hari pertama adalah minum. Diet kegemaran makanan, kerana mudah ditebak, akan terhad kepada makanan cair. Amalan menunjukkan bahawa seseorang boleh minum kira-kira 1200 kcal sehari. Anda disyorkan untuk minum air, segar, kefir, teh, kopi, susu. Perkara utama adalah untuk mengelakkan menambahkan gula dan madu kepada minuman.
Walaupun anda berjaya "minum" sepanjang hari, hari minum adalah tekanan yang besar untuk badan, kerana ia dinafikan makanan biasa, padat.
Pada hari pertama diet kegemaran anda, kejutan yang menyenangkan menanti anda - tolak 1-2 kg pada skala. Ia memberi inspirasi dan memberi kekuatan untuk menjalani diet keesokan harinya, tetapi sayangnya, plummet anda hanya cecair intercellular.
Hari 2
Hari kedua diet kegemaran anda untuk penurunan berat badan adalah hari sayur-sayuran. Anda perlu makan pelbagai salad 4-5 kali sehari, dengan maksimum minyak harian ditambah sayur-sayuran - 2 sudu besar.
Setiap hidangan perlu menimbang tidak lebih daripada 300 g, maka kandungan kalori harian diet tidak melebihi 1000 kcal.
Hari 3
Satu lagi hari minum. Semua peraturan tetap berlaku, seperti pada hari pertama diet. Benar, jika tidak ada kekuatan sama sekali, ia dibenarkan untuk menambahkan walaupun tulang belakang serviks protein.
Hari 4
Hari keempat diet kegemaran anda selama seminggu adalah buah. Ia tidak begitu penting apa jenis buah yang akan anda makan, yang paling penting, lakukan ini setiap 2-3 jam. Untuk sehari anda akan memakan hingga 3 kg buah.
Hari 5
Akhirnya, hari protein. Nampaknya anda berkhasiat berkhasiat, kerana selama sehari anda harus makan 5 hidangan makanan protein. Lebih baik memilih daging, ikan, makanan laut, ayam, telur. Anda juga boleh menguruskan pengambilan protein dan produk susu, walaupun pada masa itu, anda akan mendapat keuntungan berat badan sedikit - produk tenusu mempunyai hak untuk mengekalkan cecair dalam tubuh.
Hari 6
Satu lagi hari minum.
Hari 7
Keluar dari diet - lebih kurang makanan yang pelbagai. Menu diet kegemaran hari ini untuk minggu ini adalah seperti berikut:
- sarapan pagi - 2 telur rebus;
- snek - 1 buah;
- makan malam - sup;
- snek - 1 buah;
- makan malam - salad sayuran dengan minyak zaitun.
Latihan fizikal semasa diet Kegemaran
Pada hari minum, sebarang tekanan fizikal adalah kontraindikasi. Ia adalah mengenai latihan yang harus dikecualikan dengan ketat. Selain itu, walaupun berjalan dan melakukan kerja-kerja rumah akan meletihkan dan meletihkan. Pada hari minum sering terdapat pening, sakit kepala dan pengsan.
Dalam sayur-sayuran, hari-hari buah-buahan anda perlu melakukan kardio dengan keamatan yang paling rendah. Anda boleh menggantikan kardio dengan berjalan kaki, menari, yoga, pilates.
Pada hari protein, anda boleh melakukan
Selepas diet
Semasa seluruh minggu diet, kehilangan lemak dari keseluruhan tolak dalam jisim akan hanya 1-2%. Pada asasnya, cecair antara sel serpihan, dan, malangnya, jisim otot. Oleh itu, agar tidak cepat mengembalikan berat badan, kita mesti cuba teruskan makanan nedosalivat, minum kira-kira 2 liter air setiap hari, beralih ke diet rendah lemak.
Di samping itu, anda perlu memantau pengambilan protein - pada bulan pertama selepas diet, norma protein harian harus kira-kira 1.5 g / kg berat badan.