Masakan Jepun hari ini mungkin salah satu yang paling popular. Dan tidak menghairankan, kerana hidangan masakan ini lazat, berguna dan memuaskan. Di samping itu, mereka kelihatan sangat menyelerakan. Dan hidangan yang paling popular masakan ini adalah sushi dan gulung.
Pada masa kita, bayangkan diri anda dengan makanan ini dengan mudah. Anda boleh pergi ke kafe atau restoran masakan Jepun, memesan makanan di rumah atau di pejabat. Dan ada yang lebih suka memasak sushi sendiri.
Sushi dan kalori
Memandangkan kecintaan terhadap masakan kebangsaan Jepun, adalah penting untuk memahami bagaimana kalori tinggi kalori, terutamanya jika anda menonton kesihatan dan angka anda atau pergi untuk sukan.
Resipi untuk sushi hari ini adalah jumlah yang besar. Oleh itu, terdapat banyak ramuan untuk memasak hidangan ini.
Produk mandatori di tanah Jepun klasik adalah beras dan rumpai laut nori. Kandungan kalori produk ini adalah minimum, jadi kalori rendah akan menjadi sushi paling mudah, dalam resipi yang selain beras dan noria termasuk ikan, keju, timun atau alpukat. Dalam 100 g tanah tersebut hanya mengandungi 30-39 kcal.
Kandungan kalori tanah bergantung kepada produk yang digunakan dalam proses memasak. Ia boleh menjadi omelet Jepun atau keju krim, pelbagai jenis ikan, belut, udang, kaviar, cumi-cumi dan makanan laut lain.
Makanan yang paling panas adalah gulung panas. Tetapi, sushi yang paling berkhasiat dan berkhasiat mengandungi sehingga 200-250 kcal / 100 g.
Sushi dan diet
Kandungan kalori rendah tanah membolehkan anda memasukkannya dalam diet diet untuk penurunan berat badan.
Kandungan sejumlah kecil kalori bukan satu-satunya ditambah, yang membolehkan menggunakan sushi sebagai makanan pemakanan.
Pertama, sushi disajikan dalam porsi kecil. Nasi, yang merupakan sebahagian daripada komposisi mereka, sangat berkhasiat, dan itulah sebabnya rasa tepu dengan makan malam seperti ini sangat cepat. Di samping itu, dengan tradisi, isabi dan jeruk halia dihidangkan ke tanah, yang mengaktifkan proses pencernaan dan pada masa yang sama berkaitan dengan produk pembakaran lemak.
Tetapi memilih menu makan tengah hari, adalah bernilai memberi perhatian bukan sahaja kepada banyak kalori di tanah. Lagipun, hidangan ini mengandungi banyak mikroelen dan vitamin yang berguna, yang diperlukan oleh tubuh kita. Ini adalah iodin yang terkandung dalam nori, fosforus dalam ikan, serat dalam alpukat dan timun, protein susu dalam keju krim, dan sebagainya.
Di samping itu, apabila menyediakan sushi, bahan pengawet dan produk pencernaan tidak digunakan. Oleh itu, membuat keputusan untuk merawat diri anda untuk makan malam, ingatlah, anda boleh makan sushi walaupun duduk di atas diet. Menu sedemikian akan berguna untuk angka dan kesihatan anda.
Dalam proses kehilangan berat badan, kita sering harus menafikan diri dalam hidangan kegemaran kerana kandungan kalori mereka atau kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi. Dengan pengambilan makanan yang tidak wajar, seseorang mungkin mengalami rasa lapar yang berterusan, kerosakan dan gangguan perhatian. Faktor-faktor ini memberi kesan negatif terhadap mood dan keseluruhan kesejahteraan. Sushi semasa diet tidak membawa kepada akibat sedemikian.
Bolehkah saya sushi apabila kehilangan berat badan?
Ahli pemakanan moden mengesyorkan sushi sebagai
Untuk hari memunggah jenis tanah berikut boleh digunakan sebagai hidangan utama:
- sarapan: 6 gulung tepung ayam dengan pengisian timun;
- makan tengah hari: 6-8 nigiri-sushi dengan salmon atau udang;
- makan malam: 3 gunkan-poppies dengan kaviar atau sayur-sayuran.
Hidangan utama yang sama semasa diet boleh ditambah dengan sayur-sayuran, salad makanan laut, serta pencuci mulut buah. Jangan lupa untuk mendapatkan kesan yang diingini, anda perlu minum sejumlah cecair yang mencukupi: teh hijau , jus, air.