Hari ini, pelbagai jenis gimnastik semakin popular. Menghadapi pelbagai masalah yang timbul akibat hypodynamia (gaya hidup yang tidak aktif), orang ramai semakin bersemangat untuk membuat beberapa aktiviti pada zaman mereka. Bersama sistem lain, kini gimnastik sebenarnya dan tanah.
Gimnasium Parterre: ciri-ciri
Gimnastik Parterre adalah sistem senaman khas yang direka untuk mengukuhkan otot dan mengembangkan kekuatan, memperbaiki atau memulihkan pergerakan sendi, memberikan tisu, ligamen dan keanjalan otot. Di samping itu, semasa latihan tulang belakang memperoleh fleksibiliti yang belum pernah terjadi sebelumnya, dan badan - ketangkasan dan ketepatan pergerakan. Kesan tambahan yang menyenangkan adalah pemulihan sistem kardiovaskular dan pernafasan.
Malah kanak-kanak kecil ini boleh terlibat dalam gimnastik seperti itu - ada kumpulan di mana kanak-kanak diterima dari 3-4 tahun. Perlu diingat gimnastik parterre untuk orang tua tidak kurang berguna: ia membolehkan bertahun-tahun untuk menjaga aktiviti motor, keadaan kerja sendi dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.
"Beban" ini boleh diamalkan di kelab-kelab kecergasan khusus dan di rumah. Kini mudah untuk mencari pada kursus pembawa DVD seperti gimnastik parterre Bubnovsky atau Borshchenko, yang telah lama memenangi lokasi penonton. Walau bagaimanapun, kelas percubaan berada di Internet dalam domain awam.
Gimnasium Parterre: manfaat
Kelas adalah perlu, di atas semua, bagi mereka yang ingin mengekalkan atau memulihkan kesihatan bersama. Walau bagaimanapun, semasa latihan, otot dan ligamen diperkuat, peredaran darah bertambah baik, dan paru-paru aktif berventilasi. Cakera dan sendi intervertebral dipulihkan, otot menghilangkan ketegangan, seluruh badan menjadi lebih ringan, anggun dan anggun. Kanak-kanak yang menghadiri kelas-kelas semacam itu boleh dibezakan dengan ganjaran dan pergerakan mereka.
Bagaimana gimnastik?
Selalunya sistem latihan ini termasuk dalam pemanasan koreografi tanah atau akrobatik, kerana dalam semua kes ini, keanjalan sendi yang baik adalah penting. Walau bagaimanapun, gimnastik statutori itu diadakan secara berasingan. Pelajaran dibahagikan kepada tiga bahagian logik tradisional:
Panaskan.
Pada permulaan latihan, kompleks kecil dicadangkan, direka untuk memanaskan otot dan termasuk dalam ligamen, sendi dan tulang belakang kerja aktif. Hanya selepas pemanasan penuh anda boleh pergi ke kompleks latihan, jika tidak, anda boleh cedera dengan mudah. Itulah sebabnya anda tidak boleh terlambat untuk kelas di kelab, dan dalam latihan di rumah anda tidak boleh ketinggalan bahagian pertama.
Latihan.
Gimnastik Parterre melibatkan latihan, duduk atau berbaring di atas lantai. Ini mengelakkan beban menegak pada sendi dan tulang belakang. Bahagian utama termasuk senaman regangan, elemen kekuatan dan senaman untuk pembangunan kumpulan otot tertentu. Setiap senaman dilakukan sekurang-kurangnya 30 saat - pada masa ini anda boleh melakukan 20 ulangan
.Relaksasi.
Bahagian ini biasanya dipanggil halangan - selepas pekerjaan yang aktif tiba masanya untuk mengambil nafas dan berehat. Seperti mana-mana jenis kecergasan lain, senam bersama adalah penting untuk sentiasa terlibat, sehingga memberikan hasil. Adalah lebih baik untuk melatih setiap hari, atau sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Jika anda terlibat secara kes demi kes, sistem yang luar biasa ini tidak akan memberikan hasil yang terang, walaupun semua potensinya.