Mungkin ramai yang sudah mendengar tentang kaedah Bubnovsky, yang mana cara alternatifnya, tanpa rawatan dadah dapat menyingkirkan penyakit tulang belakang: osteochondrosis, arthrosis , scoliosis, hernia. Hari ini kita akan bercakap mengenai teknik rawatan tulang belakang Dr Bubnovsky dan juga menyediakan latihan asas kompleks.
Kinesitherapy
Perkataan "kinesitherapy" dalam terjemahan secara literal bermaksud rawatan oleh pergerakan. Ia adalah tesis ini dan merupakan asas rawatan tulang belakang mengikut kaedah Bubnoskiy . Walaupun doktor memberitahu anda bahawa perlu untuk mengecualikan apa-apa beban di belakang, mengambil ubat dan, mungkin, pergi ke pembedahan, Profesor Bubnovsky mengatakan bahawa terima kasih kepada pergerakan dan tulang dan sendi kami makan, tidak termasuk aktiviti fizikal, kami hanya memperburuk genangan di kawasan yang sakit.
MTB
Bahagian utama gimnastik untuk tulang belakang Dr Bubnovsky dijalankan pada simulator MTB yang dibangunkan khusus. Pemaju adalah Profesor Bubnovsky sendiri, dan latihan pada MTB melegakan sindrom kesakitan, menormalkan nada otot dalam, memperbaiki pergerakan sendi, dan juga melegakan kekejangan otot. Pada masa yang sama, profesor mencadangkan untuk menggunakan rumah ekspedisi, yang sebahagiannya dapat digantikan oleh MTB.
Semua latihan dijalankan secara pesakit luar, di bawah pengawasan doktor. Bagi setiap pesakit kompleks individu dibangunkan, bergantung kepada jenis dan tahap penyakit. Di samping merawat tulang belakang, Profesor Bubnovsky menjalankan kompleks untuk pemulihan selepas pembedahan.
Keputusan
Hasil daripada latihan untuk tulang belakang Bubnovsky, proses biokimia dalam cakera intervertebral menormalkan, peredaran darah dan aliran limfa diaktifkan, dan hernia intervertebral secara beransur-ansur menurun, sehingga hilang.
Latihan
Seterusnya, kami akan menerangkan beberapa latihan dasar senam Bubnovsky untuk tulang belakang.
- Kami duduk di atas lantai, kaki kami lurus, tangan kami berehat di atas lantai. Kami mengangkat tangan dan berjalan di atas punggung.
- Kami merobek kaki dari lantai, terus berjalan di punggung.
- Kami duduk di atas lantai, berehat di tangan. Kaki adalah separuh bengkok. Kami mengangkat kaki yang bengkok, menurunkannya, mengangkat kaki lurus. Kami ulangi ke kaki kedua. 20 kali setiap kaki.
- Kaki bengkok. Lurus kaki kiri, putar kaus kaki ke tepi, tarik kaus kaki pada diri sendiri. Kami merobek kaki kiri dari lantai, dan membuat lif berterusan kecil. Telah dilakukan 20 kali setiap kaki.
- Kaki lurus ke hadapan. Kami melakukan pendakian kecil, seperti pada latihan sebelumnya, pada 45 ◦ dari diri kita, kita kembali dan segera memulakan yang sama pada kaki kedua. Jadi lakukan secara berterusan selama 5 pendekatan per kaki.
- Kaki bengkok di hadapan anda. Kami menaikkan kaki kanan lurus, diketepikan, dan pada masa yang sama, kami mengeluarkan kaki kiri yang bengkok di lutut ke kiri. Kami melakukan 8 pengulangan setiap kaki.
- Kaki bengkok di lutut di depannya, bersandar di tangan. Bengkokkan kaki anda kepada diri anda, turunkan punggung anda ke lantai seperti yang anda boleh, lentur tangan anda dan lurus kaki anda yang dibangkitkan. Kami melakukan 15 ulangan.
- Berpusing. Kami berbaring di lantai, kaki bengkok di lutut. Kami meletakkan satu tangan di bawah punggung kepala, kedua lurus. Dengan kaki yang bengkok kita sampai ke kepala dan mencapai lutut dengan tangan yang bertentangan. Luruskan kaki dan luruskan kaki lurus ke lengan yang bertentangan. Untuk 15 pengulangan setiap kaki.
- Kami berbaring di belakang, tangan di bawah punggung kepala, lutut bengkok, belok ke kanan. Kami mengangkat bahagian atas belakang dan kepala. 15 pengulangan pada setiap sisi.
- Kami berbaring di lantai, tangan di atas kepala. Kami mengangkat tangan dan kaki, kami membawanya bersama. Kami melakukan 20 kali.
- Kami membuat basikal. Kami berbaring di lantai, tangan di belakang kepala, lutut bengkok. Kami menaikkan kaki kami dengan 90◦, mencapai lutut kanan dengan siku kiri, luruskan kaki. Kami tarik ke lutut kiri dengan siku kanan, luruskan kaki. Kami ulangi sebanyak 15 kali.