Nama ini diberikan kepada pemakanan pakar pemakanan Sweden, Anna Johansson selama enam hari. Untuk membuat proses kehilangan berat badan lebih mudah dan lebih fokus, penulis diet ini menyarankan untuk menetapkannya sebagai enam kelopak chamomile, masing-masing melambangkan satu hari. Pada kelopak itu ditulis apa jenis makanan yang dibenarkan untuk dimakan hari ini.
Prinsip pemakanan Anna Johansson
Diet kelopak dibina berdasarkan prinsip berganti hari protein dan pemakanan karbohidrat. Pakar pemakanan Sweden yakin bahawa diet mono diurnal ini adalah jaminan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Pemakanan diet 6-petal kelihatan seperti ini:
- Hari pertama: ikan. Mana-mana ikan, yang disediakan dengan apa-apa cara, serta sup ikan adalah dibenarkan.
- Hari ke-2: sayur-sayuran. Mana-mana sayur-sayuran, juga dimasak dengan apa-apa cara, dibenarkan.
- Hari 3: daging ayam. Dada daging ayam (tanpa kulit), dimasak dengan apa-apa cara, dan sup dari itu dibenarkan.
- 4 hari: bijirin. Diselesaikan: benih, benih, dedak, roti bijirin dan sebarang bijirin yang ditanam.
- Hari ke-5: Keju kotej. Keju kotej rendah lemak dibenarkan, serta susu rendah lemak.
- Hari ke-6: buah. Semua buah-buahan (tidak termasuk anggur dan pisang) dibenarkan - mentah atau dibakar, serta jus buah tanpa gula.
Selain itu:
- diet enam kelopong sepenuhnya mengecualikan gula;
- rempah pedas seperti kulit limau, kayu manis dan vanila, dan garam yang sangat terhad;
- dalam dietnya Anna Johansson menasihati minum setiap hari dari 2.5 hingga 3 liter cecair. Kopi harus terhad, tetapi teh hitam dan hijau, serta air biasa, dibenarkan;
- Diet Johansson tidak menghadkan jumlah makanan yang diambil setiap hari - ia boleh jadi apa-apa;
- berikutan diet enam kelopak, anda boleh menurunkan berat badan kepada 1 kilogram sehari;
- menambah makanan kelopak ini sehari lagi - kefir - anda akan mendapat diet tujuh kelopak.
Diet daripada 6 kelopak: faedah atau bahaya?
Diet Anna Johansson kadang-kadang dianggap paling seimbang dan selamat di kalangan diet mono yang dicadangkan. Adakah ia mempunyai kelemahan, dan bolehkah kelopak diet ini membawa kita kemudaratan?
Baca yang berikut:
- Untuk kehidupan normal, tubuh kita memerlukan produk makanan harian dari semua kumpulan utama - yang kita tidak dapati dalam diet Johansson.
- Diet 6-petal selama 6 hari membolehkan anda kehilangan 3 hingga 6 kilogram berat badan. Aman untuk pelangsingan kesihatan adalah tanda yang tidak melebihi dua kilogram seminggu.
- Pusat Eropah untuk Berat Badan mengatakan bahawa apa-apa mono-diet dengan tempoh sehingga 25 jam mempengaruhi tisu lemak yang paling berkesan. Walau bagaimanapun, seseorang harus mengambil kira bahawa dengan pemakanan biasa, tubuh kita dapat membakar sehingga 150 gram tisu adipose setiap hari. Ini bermakna bahawa selebihnya penurunan berat badan telah disebabkan oleh perubahan
dalam tisu otot, pemulihan yang kita perlukan sangat lama. - Sumber tenaga untuk tubuh kita adalah makanan karbohidrat. Atas sebab ini, pada hari protein semata-mata yang disediakan oleh diet Johansson, anda mungkin kekurangan kekuatan untuk melakukan apa-apa aktiviti fizikal.
Memandangkan perkara di atas, boleh dikatakan bahawa dianjurkan untuk menggunakan diet enam kelopak hanya dalam kes yang melampau, ketika untuk alasan tertentu anda perlu segera mengurangkan berat badan anda - dengan keadaan wajib yang anda benar-benar sihat. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa pemakanan seimbang sederhana membolehkan anda bukan sahaja untuk menyingkirkan kilogram yang tidak perlu, tetapi juga untuk mengekalkan berat badan pada tahap yang diingini, sementara diet kelopak seperti jaminan tidak memberikan anda.