Populariti diet musim panas dan musim gugur dijelaskan oleh keberkesanan, utiliti dan toleransi yang agak mudah. Oleh kerana kandungan kalori yang rendah dari banyak sayuran, catuan tidak semestinya terhad kepada bahagian-bahagian kecil, iaitu. Anda boleh menurunkan berat badan tanpa rasa lapar, dan hasilnya akan tetap lama.
Menu diet sayur-sayuran selama seminggu
Diet dalam diet sayuran adalah empat kali sehari, kehilangan berat badan yang berlebihan selama seminggu adalah 3-6 kg. Di samping penurunan berat badan, diet sayur-sayuran akan membantu meningkatkan kulit, rambut dan kuku, melegakan selulit, meningkatkan nada otot, memperbaiki pencernaan.
Prinsip utama diet sayuran untuk minggu ini:
- dari sayuran yang dibenarkan (kubis, zucchini, timun, tomato, wortel, lada manis, bayam, saderi, kacang hijau , bit, kacang, bawang, labu), anda boleh memasak pelbagai hidangan;
- Untuk sarapan pagi, ia mungkin untuk produk susu sayuran, epal, buah beri, pisang, roti dari tepung penggiling kasar;
- dilarang - sebarang daging, telur, tepung dan hidangan manis, gula;
- minum sebaik-baiknya air, teh herba.
Anggaran diet sayur-sayuran selama seminggu
- Untuk sarapan pagi : keju kotej (100 g) dan salad sayuran (200 g); segelas yogurt semulajadi, beri (100 g) dan sebilangan roti (100 g); pisang dan susu curdled (200 g).
- Untuk makan tengahari : okroshka pada kefir (200 g) dan roti (100 g); sup sayuran (200 g) dan salad kubis dengan epal (100 g); rebus sayur (200 g) dan sup sayur-sayuran.
- Untuk snek : wortel parut dengan satu sudu teh minyak sayuran (200 g); kefir dengan herba (200 g); sayuran panggang dengan keju (200 g).
- Untuk makan malam : sayur-sayuran rebus (200 g) atau salad (200 g), kompos buah-buahan kering tanpa gula.
Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah sayur-sayuran dan sebilangan kecil rempah ke dalam hidangan, tetapi disarankan untuk mengehadkan garam. Ia amat berguna untuk dimasukkan ke dalam hidangan diet dengan halia parut dan lobak, yang menyumbang kepada pecutan metabolisme.
Tiada contraindications mutlak untuk diet sayur-sayuran. Di hadapan penyakit saluran gastrousus, disarankan untuk menggunakan hanya sayur-sayuran yang telah dirawat haba. Walau bagaimanapun, sebelum memulakan diet, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor.