Setiap vegetarian tahu bahawa semua kekacang adalah sumber protein sayuran yang paling penting, yang menggantikan protein asal haiwan. Walau bagaimanapun, sangat sedikit orang yang mengetahui bahawa anda boleh menggunakan kacang untuk penurunan berat badan - tetapi ini adalah pendekatan yang sangat mudah dan berguna!
Mengapa kacang berkesan untuk mengurangkan berat badan?
Kacang, sebagai tambahan kepada sumber semulajadi protein, adalah hadiah alam yang benar-benar unik. Senarai kualiti positif sangat hebat:
- Protein semulajadi adalah protein mudah dicerna. Kacang kurang berkalori daripada daging atau ikan, dan tidak mempunyai banyak lemak dalam komposisi mereka, yang merupakan pengganti harmoni dan semulajadi untuk protein haiwan.
- Dari kacang, tubuh menerima vitamin kumpulan B, dan juga C, E dan PP.
- Terdapat banyak unsur makro dan mikro dalam kacang yang diperlukan untuk seseorang: kalium, kalsium, sodium, besi dan lain-lain.
- Kacang mempunyai keupayaan untuk menyebarkan metabolisme, yang sangat penting untuk penurunan berat badan yang cepat dan berkesan.
- Kacang mengandungi zat-zat yang menyebabkan tubuh secara sukarela menghasilkan hormon cholecystokinin. Ia adalah orang yang bertanggungjawab untuk pecahan lemak dan metabolisme, mengapa penurunan berat badan dengan penyertaan kekacang selalu berjalan lebih cepat.
- Kacang putih untuk penurunan berat badan mempunyai kelebihan lain - ia menyekat alpha-amylase - enzim khas yang terlibat dalam pecahan kanji. Oleh itu, kanji tidak dicerna dan tidak memberikan kalori tambahan badan.
- Biji tali tidak akan memberi impak yang positif - lebih mudah dicerna dan sesuai dengan sistem pemakanan apa pun.
Itulah sebabnya kita boleh mengatakan dengan yakin bahawa kacang merah dan putih memainkan peranan yang sangat istimewa untuk penurunan berat badan. Dengan makan secara berterusan, anda akan melihat kesan positif.
Diet untuk kacang
Berdasarkan jenis kacang yang paling pelbagai, terdapat banyak diet. Mari kita pertimbangkan beberapa daripada mereka.
- Diet pada kacang hijau . Untuk penurunan berat badan yang cepat, anda boleh menghabiskan 7-10 hari dalam diet sup dengan kacang hijau. Letakkan 4 tomato dalam kuali, satu paket kacang beku dan separuh boleh memotong zaitun tanpa lubang. Tuangkan produk dengan air dan masak sehingga selesai. Pada akhirnya, musim dengan garam dan lada. Untuk sup itu, anda boleh berkhidmat kepada kentang panggang atau keropok dari roti hitam. Ia perlu dimakan tiga kali sehari selama 7-10 hari, menambah diet dengan hanya sayuran mentah dan buah-buahan. Jadi anda boleh kehilangan 3-5 kg. Sekiranya resipi untuk kacang hijau sudah menjadi membosankan, anda boleh menambah wortel dan bawang atau bawang ke sup.
- Diet pada kacang merah . Rendamkan gelas kacang selama 30-60 menit, kemudian rebus hingga masak 2-3 liter air. Untuk makan malam, minum segelas sup dan makan buah-buahan beberapa (ada, kecuali anggur dan pisang). Anda secara beransur-ansur akan mengurangkan berat badan - semakin sengit, semakin mudah anda makan sepanjang masa.
- Diet sederhana pada kacang putih . Biasanya untuk makan malam kita makan semua kalori tinggi, kerana kita menjadi letih selepas kerja sehari dan cuba untuk membuat kekuatan. Ini sangat
Memudaratkan angka itu, dan diet sedemikian mengubah pesanan yang sedia ada. Harian untuk makan malam, makan kacang putih rebus dengan sayur-sayuran - brokoli, kubis, tomato, dll. Ia serasi dengan hampir semua produk. Selepas makan malam seperti itu, anda tidak boleh minum teh, dan ia perlu berlaku 2-3 jam sebelum tidur. Dalam seminggu anda akan melihat hasilnya.
Mana-mana diet yang anda pilih, di bawah semua keadaan, keputusan akan menyenangkan. Jika tiada diet yang sesuai dengan anda - anda boleh menggantikan hidangan kacang dengan mana-mana makanan dan mengikut hasilnya. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan hidangan ini dengan sos lemak - hanya dalam kes ini ia akan membawa faedah nyata.