Pemakanan pakar pemakanan Perancis Pierre Ducane dengan cepat memperolehi populariti bukan sahaja di tanah air penulis, tetapi juga di negara lain. Ketiadaan sekatan dalam jumlah makanan dan masa penerimaan, menu yang pelbagai, hasil yang stabil dengan pematuhan cadangan mudah, semua ini menggoda walaupun gourmets canggih yang ingin kehilangan pound tambahan tanpa membatasi diri mereka dalam makanan. Banyak tinjauan mengenainya menunjukkan bahawa diet adalah berkesan dan tersedia untuk orang yang mempunyai pelbagai keperluan dan peluang. Sudah tentu, terdapat juga amaran, kerana, walaupun semua martabat mereka, diet itu mengandaikan batasan tertentu, yang mungkin tidak sesuai dengan semua orang. Oleh itu, sebelum anda memulakan perjuangan untuk tokoh yang cantik, anda perlu menilai keadaan kesihatan, dengan adanya penyakit yang berunding dengan doktor anda, untuk menjelaskan sama ada menu itu sesuai dengan Dyukan untuk pelanggaran tertentu. Apabila diet juga diperlukan untuk mengambil kira kekurangan vitamin, mineral dan lemak sayur-sayuran, yang boleh diisi semula dengan bantuan kompleks vitamin khas, dan kadang-kadang menambah salad minyak sayuran sedikit. Resipi untuk diet Ducane membolehkan anda mempelbagaikan diet sebanyak mungkin dengan diet apa saja.
Apabila memasak, perlu diingat bahawa diet adalah karbohidrat rendah, dan dengan protein yang melimpah-limpah boleh menyebabkan dehidrasi. Air dalam kuantiti yang besar digunakan oleh badan untuk mengeluarkan produk penguraian yang terbentuk kerana ketidakseimbangan antara protein dan karbohidrat. Oleh itu, semasa diet, adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair sehari. Tetapi sekatan karbohidrat hanya diberikan dalam dua fasa diet, dan selepas itu baki secara beransur-ansur dipulihkan.
Diet terdiri daripada empat fasa, tempoh yang dikira secara individu.
Fasa "Serangan"
Tempoh dikira berdasarkan berat berlebihan. 3 hari dengan lebihan kurang daripada 10 kg, 3-5 hari dengan lebihan 10-20 kg, 5-7 hari dengan lebihan 20-30 kg, 7-10 hari dengan lebihan lebih daripada 30 kg.
Menu ini terdiri daripada produk protein, seperti daging, ikan, produk tenusu dan telur. Pastikan makan 1.5 sudu makan dedak oat setiap hari. Dengan peningkatan kolesterol, anda tidak boleh makan lebih dari 4 kuning setiap minggu.
Produk yang disyorkan: ayam belanda dan ayam tanpa kulit, daging ayam atau daging lembu, ikan dan makanan laut tanpa sekatan, yoghurt semulajadi, rempah, mustard, cuka, perasa, bawang dan bawang putih, gherkins, jus lemon dan pengganti gula.
Produk yang dilarang seperti daging lembu rebus, daging lembu, kambing, babi, arnab, itik dan angsa, gula. Anda boleh memasak produk tanpa menambah mentega dan sos. Garam dibenarkan hanya dalam kuantiti yang kecil.
Ciri-ciri
Penampilan kekeringan dan bau yang tidak menyenangkan dari mulut adalah fenomena biasa pada tahap ini.
Cadangan
Berjalan sekurang-kurangnya 20 minit sehari, senaman ringan. Pastikan minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair.
Fasa "Cruise"
Fasa berlanjutan sehingga berat optimum dicapai.
Ciri-ciri
Dalam fasa ini, adalah perlu untuk menggantikan hari-hari pengambilan makanan protein dan hari-hari gabungan makanan protein dan tumbuhan. Bergantung kepada jumlah berat berlebihan, 1 penggantian antara 1, 3 selepas 3, atau 5 selepas 5 hari makanan protein dan protein-sayur. Sekiranya perlu, pada bila-bila masa anda boleh menukar corak penggantian.
Menu
Menu pada hari makanan protein adalah sama seperti pada fasa pertama. Pada hari-hari gabungan makanan protein dan sayuran, sayur-sayuran ditambah dalam kuantiti tanpa had.
Pada hari itu wajib makan 2 sudu bran oat.
Produk yang disyorkan: kubis, zucchini, terung, artichoke, chicory, asparagus, saderi, timun, kacang, cendawan, kacang soya, bayam, tomato, lada, bawang, lobak merah, coklat.
Juga dalam sehari anda boleh memilih 2 produk dari senarai berikut: 1 sudu teh. kakao rendah lemak, 1 sudu teh. Krim 3-4%, 1 sudu besar. l. kanji, 1 sudu besar. l. sos tomato, 2 sudu besar. l. soya krim, 3 sudu besar. l. wain, 30 g keju kurang daripada 6%, beberapa titisan minyak untuk menggoreng.
Ia dilarang untuk makan produk yang mengandungi kanji.
Cadangan
Meningkatkan masa berjalan dari 30 minit, terus memakan sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair.
Fasa "Fastening"
Tempoh fasa ketiga bergantung pada jumlah berat yang hilang. Untuk setiap berat badan jatuh, 10 hari diperlukan.
Menu ini terdiri daripada produk dari yang pertama dan sayur-sayuran dari fasa kedua. Juga, untuk diet harian ditambah 2 keping roti, hidangan buah, 40 g keju masak. Dalam seminggu, anda boleh membenarkan 2 bahagian makanan yang mengandungi kanji.
Ciri-ciri
2 kali seminggu boleh mengandungi sebarang makanan. Perayaan seperti itu tidak boleh disusun selama 2 hari berturut-turut.
Cadangan
Satu hari seminggu terdiri daripada protein tulen. Terbaik untuk hari ini ialah hari Khamis.
"Penstabilan" Fasa
Tempoh fasa keempat tidak terhad.
Menu ini tidak mempunyai had, tentu saja, adalah lebih baik untuk berpegang pada makanan semula jadi dan sihat. Keadaan utama adalah pengambilan harian 3 sudu bran oat. Juga, hari mingguan protein tulen disimpan.
Cadangan
Latihan harian dan latihan fizikal diperlukan bukan sahaja untuk memelihara hasil yang dicapai, tetapi juga untuk kesejahteraan.