Elena Malysheva - diet untuk penurunan berat badan

Elena Malysheva adalah seorang doktor, dan selain itu, penyampai TV program kesihatan. Yang paling popular adalah diet bebas garamnya, yang menjanjikan hasil yang sangat baik dari 5 kg dalam 10 hari.

6 prinsip asas pemakanan Elena Malysheva untuk penurunan berat badan:

1. Diet melarang penggunaan garam.
2. Perkara utama bukan untuk merasa lapar. Agar tidak membahayakan tubuh anda dan tidak mendapat pound tambahan, anda tidak dibenarkan untuk mati kelaparan. Sebaik sahaja anda menghentikan diet ini, badan akan mengembalikan semua pound yang hilang, hanya 2 kali lebih banyak.
3. Anda perlu makan 5 kali sehari. Tubuh akan tepu, dan sedikit makanan yang dimakan akan memakan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga meningkatkan kadar metabolisme. Ia terbukti merasa kenyang untuk makan hanya 200 g.
4. Di waktu pagi anda mesti makan sarapan pagi. Makan pada waktu pagi, produk membekalkan badan dengan tenaga yang diperlukan, yang kami habiskan sepanjang hari.
5. Kira kalori. Agar organisme berfungsi dengan baik, ia memerlukan 1200 kcal, untuk seorang wanita maksimum tidak boleh melebihi nilai 1800 kcal. Oleh itu, dengarkan diri sendiri sebuah buku nota di mana anda menulis semua yang anda makan sepanjang hari dan mengira kalori.
6. Tune ke keputusan yang positif. Kurang tekanan dan emosi yang lebih positif .

Mengenai diet ini Elena Malysheva memberitahu dalam programnya "Kesihatan". Terdapat dua arah penurunan berat badan, yang berbeza dengan hasil yang diinginkan.

Versi pertama diet Elena Malysheva untuk penurunan berat badan direka untuk 3 hari dan berjanji untuk kehilangan kilogram yang sama. Sarapan terdiri daripada oat tanpa apa-apa dan segelas yogurt rendah lemak. Semasa makan tengah hari, makan 1 telur, satu keping ayam, daging lembu dan ikan, dikukus. Untuk makan malam, yang sepatutnya sebelum 19-00, adalah disyorkan untuk memakan salad sayur-sayuran. Pada siang hari, anda boleh makan buah rendah kalori.

Komposisi varian kedua diet Elena Malysheva berdasarkan protein dan produk karbohidrat. Pilihan ini berlangsung selama 10 hari, yang mana anda boleh kehilangan sehingga 5 kg berat berlebihan. Setiap hari anda mesti minum sekurang-kurangnya 2 liter air.

Apa yang termasuk dalam diet diet Elena Malysheva ini:

1. Hari protein terdiri daripada: sarapan pagi - telur dengan sayur-sayuran, makan tengah hari dan makan malam - ayam dengan sayur-sayuran.
2. Hari karbohidrat terdiri daripada: salad dari kubis , lobak merah dan bit, setiap produk pada setengah kilogram.

Kemudaratan yang mungkin

Oleh kerana jumlah nutrien yang tidak mencukupi dalam badan ini, masalah kesihatan yang serius mungkin timbul.