Adalah diet dan pada masa yang sama ada yang manis, berkembang - Hayley Pomeroy, pakar pemakanan yang terkenal, mengatakan bahawa ini jauh dari mimpi. Sehingga dunia baru-baru ini, wanita langsing ini adalah seorang doktor biasa. Dia memutuskan untuk membawa sesuatu yang baru ke dunia pemakanan wanita, yang tidak mengecualikan hidangan kegemaran dari diet harian. Dietnya membantu bukan sahaja kehilangan lebih banyak kilogram setiap hari, tetapi juga tidak mengalami penurunan berat badan, merosakkan sayur-sayuran yang dibenci untuk pasangan.
Diet metabolisme pesat oleh Haley Pomeroy
Rahsia utama diet diet ini adalah seperti berikut:
- Makan 3 kali sehari;
- Anda mempunyai snek - 2 kali;
- berehat antara waktu makan - tidak kurang dari 3 jam.
Mengenai titik terakhir, adalah penting untuk diperhatikan bahawa hanya perlu makan apabila makanan dari asupan sebelumnya dicerna. Jika tidak, anda boleh memecahkan proses kehilangan berat badan, dan rasa tidak enak.
Dalam bukunya "Diet untuk mempercepat metabolisme," Hayley meletakkan pendapatnya di atas penyelidikan saintifik selama bertahun-tahun. Dia dengan berani mengisytiharkan bahawa tidak mustahil untuk menaikkan berat badan dari pencuci mulut, dan orang yang percaya bahawa untuk mencapai tahap ideal tubuh perlu kelaparan, sangat salah. Di samping itu, seorang ahli diet sangat mengesyorkan pematuhan kepada jadual diet mereka.
Satu menu diet contoh oleh Hayley Pomeroy
Oleh itu, mari kita mulakan penerangan terperinci tentang diet dari minggu pertama, yang, seperti tiga yang akan datang, dibahagikan kepada fasa. Tugas fasa pertama adalah menenangkan adrenals yang menghasilkan hormon stres, kortisol. Tahap kedua bertujuan meningkatkan massa otot dan mengurangkan lemak badan. Akhirnya, fasa ketiga adalah peningkatan dalam hormon latar belakang.
Fasa 1 . Kami makan banyak buah, bijirin. Pilih makanan dengan banyak karbohidrat: susu beras, strawberi , tembikai, mangga, buah ara.
Fasa 2 . Kami memberi keutamaan kepada makanan dan sayur-sayuran protein. Kami cuba untuk tidak menyentuh buah dan bijirin.
Fasa 3 . Kami termasuk dalam lemak diet, benih, kekacang, minyak sayuran, makanan laut, buah-buahan, sayur-sayuran.
Melangkah ke minggu kedua, adalah penting untuk berpegang pada makanan dalam fasa. Pada masa yang sama, perubahan kecil harus dibuat dalam makanan rohani seseorang, katakanlah: menghilangkan ketakutan, mengurangkan jumlah tekanan.
Minggu ketiga adalah makan 5 kali sehari, memakan banyak air. Adalah penting untuk ingat bahawa anda perlu makan dalam setengah jam selepas kebangkitan.
Sekiranya kita bercakap tentang menu makanan diet Hayley Pomeroy, maka ia kelihatan seperti ini:
- Isnin: sarapan - salad buah segar, makan tengahari - bubur, makan malam - lagi salad buah, dan makanan ringan dengan buah-buahan kering ;
- Selasa dan Rabu: sarapan pagi - telur rebus, makan tengahari - sayur-sayuran kukus dengan daging putih, makan malam - kefir, dan makanan ringan - salad keju, sayur-sayuran dan ayam;
- Khamis - Ahad - Sarapan - omelet, makan tengahari - bubur dan sayuran untuk pasangan, makan malam - salad dan yogurt, dan makanan ringan - sandwic dengan ikan.