Bagi kebanyakan seks yang adil, musim bunga bukan sahaja menjadi sumber perasaan yang baik, tetapi juga kesempatan untuk mengurus penampilan anda dengan serius, terutama jika pakaian kegemaran anda tidak sesuai di pinggang, dan selepas semua musim pantai tidak jauh. Bagi orang-orang pelupa seperti yang mengingati gim dan pemakanan yang betul hanya pada saat-saat akhir, anda boleh menawarkan beberapa pilihan yang menarik, dan yang paling penting untuk diet yang boleh dipanggil "dua dua".
Diet 2 dalam 2 hari
Satu lagi nama untuknya adalah "diet Bahasa Inggeris", ia adalah sistem makanan, prinsip utama yang merupakan penggantian hari protein dan karbohidrat. Menurut diet ini, dua karbohidrat akan diambil setiap dua hari protein. Makan 4 kali sehari, dan pengambilan makanan yang paling kalori - makan malam. Purata kandungan kalori setiap hari adalah kira-kira 1000 kilokalori. Sebelum kursus utama, anda perlu menghabiskan dua hari di atas kefir atau susu untuk menyediakan badan untuk diet baru. Tempoh - 21 hari. Untuk keluar dari diet, anda perlu secara beransur-ansur menambahkan produk biasa kepada diet.
Makanan yang dibenarkan semasa diet dua dalam dua hari
Mulakan diet 2 hari, di mana anda dibenarkan menggunakan hanya susu skim atau kefir. Mereka diikuti oleh 2 hari protein . Semasa ini anda boleh makan:
- daging rendah lemak yang direbus atau dibakar dan ayam;
- Rebus, ikan kukus atau dibakar;
- skim keju keju, susu, kefir dan produk tenusu lain kandungan lemak rendah;
- telur rebus;
- ham rendah lemak.
Kemudian - 2 karbohidrat , diet yang terdiri daripada:
- buah dan beri, kecuali pisang, persimmons dan anggur;
- sayuran - direbus, dibakar, segar. Dalam sesetengah pilihan diet, anda boleh mempunyai kentang sedikit rebus atau dibakar dalam pakaian seragam;
- kash - pada air dan tanpa minyak.
Juga semasa keseluruhan diet dibenarkan rempah, herba segar, tetapi garam paling baik digunakan sekurang-kurangnya. Antara minuman itu boleh menjadi teh hijau, teh herba dan hitam tanpa gula, serta sedikit kopi tanpa gula, dan tentu saja minum air tanpa gas. Untuk sehari dalam diet ini, anda perlu minum 2-2.5 liter cecair.
Diet "setiap dua jam"
Semasa diet ini ditawarkan, makan setiap 2 jam, tetapi dalam bahagian kecil. Kelebihannya adalah mudah diterima dan kebiasaan pemakanan pecahan, yang membantu menghasilkan. Daripada minus - terlalu kerap makan, tidak selesa untuk seorang lelaki moden yang sibuk.
Prinsip asas diet "Setiap dua jam"
Menu ketat dan tempoh diet ini tidak wujud. Anda membentuk diet anda, berdasarkan peraturan umum sistem makanan ini, dan menyelesaikannya apabila anda sendiri berfikir sesuai.
Oleh itu, cadangan-cadangan yang perlu anda ikuti untuk memastikan bahawa diet itu adalah setakat yang mungkin:
- Makanan ini harus dimakan dengan ketat setiap 2 jam, tidak melangkau makanan, dan tidak meluaskan selang-seling di antara mereka.
- Jumlah makanan harus selalu sama dengan jumlah kepalan tangan anda.
- Makanan tidak boleh diminum, anda perlu minum sama ada 30 minit sebelum atau 30 minit selepas makan.
- Selepas 18 jam, anda hanya boleh makan buah tanpa gula, atau yoghurt dibakar.
- Ia adalah perlu untuk menghadkan, dan lebih baik untuk sepenuhnya mengecualikan sumber kalori "kosong" daripada diet anda: cip, crouton, kuih-muih, roti putih dan roti.
- Ia boleh diterima untuk mengatur masa yang dipanggil "hujung minggu" 7-10 hari, di mana anda boleh makan dengan mudah
untuk mod anda. Walau bagaimanapun, bahagian masih perlu kecil, dan menu itu harus mengandungi sekurang-kurangnya produk berbahaya, seperti manis dan makanan ringan.
Mengamati cadangan mudah ini, anda boleh memilih makanan yang anda suka, tidak mengalami sekatan yang teruk, dan membuat diet anda bervariasi mungkin. Walaupun diet ini tidak akan memberikan hasil yang cepat, tetapi akan mengajarkan anda untuk mendengar keperluan badan anda, sering dan secara beransur-ansur akan menghindari makan berlebihan di masa depan, dan dengan itu, untuk masa yang lama untuk menjaga keharmoni yang diperoleh.