Tidak ada yang aneh di mana banyak wanita yang mengikuti penampilan mereka lambat laun beralih kepada diet buah, kerana kita semua tahu dari zaman kanak-kanak: buah-buahan dan buah berry merupakan gudang vitamin dan mineral! Makanan seperti ini membantu dan menurunkan berat badan, dan memperbaiki keadaan warna dan kulit, meningkatkan imuniti dan bahkan menormalkan kerja saluran pencernaan.
Buah apa jenis yang boleh anda makan dengan diet?
Tidak semestinya penggunaan buah-buahan dalam makanan secara positif mempengaruhi angka kita. Jika matlamat diet adalah untuk mengurangkan berat badan berlebihan, anda perlu tahu apa buah-buahan dapat dipulihkan, dan mana-mana yang dibenarkan setiap hari. Ia bergantung kepada dua faktor: kandungan kalori produk dan kandungan gula di dalamnya. Kalori paling sedikit adalah: semangka, limau gedang, oren, mandarin, strawberi, raspberry, epal, pic dan aprikot. Dalam buah-buahan ini, sehingga 50 kcal dalam 100 g. Jumlah paling sedikit gula dalam plum, semangka, pepaya, blueberry, strawberi dan raspberi. Di dalamnya hanya 6 g gula dalam 100 g.
Benar, ini tidak bermakna anda hanya perlu mengambil buah-buahan rendah kalori dan tanpa gula. Pengedaran produk yang kompeten dalam diet anda, menggantikannya dengan beberapa hidangan lain akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat. Terdapat juga buah-buahan yang menyumbang kepada satu set berat badan berlebihan. Rekod mengenai kandungan kalori dan kandungan gula - pisang. Ia juga perlu untuk mengehadkan pengambilan buah-buahan kering, terdapat lebih sedikit buah pir dan anggur, kerana mereka mempunyai kalori yang tinggi.
Pemakanan buah untuk penurunan berat badan
Kami tidak selalu berfikir tentang badan kita apabila kita memilih kaedah kehilangan berat badan . Hasilnya boleh menjadi rambut tipis, terus memecahkan kuku, kulit kelabu dan jerawat, kerana keindahan tubuh kita bergantung pada apa yang kita makan. Pemakanan buah-buahan untuk penurunan berat badan, menu di mana anda boleh memilih diri anda dengan keutamaan peribadi, adalah kesihatan yang paling baik dan berkesan. Serat, yang terkandung dalam buah-buahan, membersihkan tubuh, vitamin dan mineral membentuk kekurangan bahan yang diperlukan untuk kehidupan. Hasilnya boleh menjadi berat badan hingga 5-6 kg.
Pemakanan buah untuk penurunan berat badan selama 7 hari
Diet yang berumur tujuh hari agak sederhana dan tidak membayangkan bahawa selama tujuh hari anda akan makan buah-buahan secara eksklusif. Diet boleh termasuk sayur-sayuran yang tidak mengandungi kanji, sup dari sayur-sayuran ini, produk tenusu rendah lemak, tetapi 70-80% makanan yang dimakan harus buah dan beri. Makanan buah-buahan selama seminggu adalah lima kali sehari, ia masih perlu minum kira-kira 1.5-2 liter cecair sehari. Ini adalah air, teh hijau dan jus yang baru dicairkan. 20 minit sebelum makan, minum segelas air.
Menu contoh untuk satu hari:
- Sarapan : smoothie dari strawberi dan oren dengan penambahan yogurt semulajadi.
- Snek : epal hijau.
- Makan tengah hari : sup lobak, saderi, bawang dan kembang kol.
- Snek petang : salad dari oren, raspberry dan kiwi.
- Makan malam : epal bakar dan segelas kefir rendah lemak.
Diet dengan buah-buahan masam
Terdapat juga rejim pemakanan yang lebih teruk dengan penggunaan air yang terhad. Mereka bertahan lebih kurang - 3-4 hari. Selalunya ini adalah mono-diet, apabila satu buah dimakan sepanjang hari atau seluruh diet. Yang paling popular ialah epal dan limau gedang. Sekiranya anda menghadapi sekatan ketat dalam makanan, ia patut dicuba untuk menggabungkan menu anda dari buah-buahan berasid yang berbeza. Untuk membuat diet buah-buahan peribadi anda berkesan, gunakan meja.
| Buah manis dan masam | Buah masam |
| Raspberry | Orange |
| Strawberi | Grapefruit |
| Aprikot | Nanas |
| Peach | Lemon |
| Strawberi | Apple (jenis asid) |
| Blueberries | Cherry |
| Mangga | Plum |
| Tembikai | Blackberry |
| Bom tangan | |
| Mandarin | |
| Cranberry | |
| Lingonberry |
Diet Buah-Minum
Diet ini, di mana banyak penekanan pada air dan jus yang baru diperah . Dengan bantuan sejumlah besar cecair meningkatkan metabolisme, badan dibersihkan daripada toksin dan toksin yang berbahaya. Diet buah, menu yang hanya terdiri daripada buah masak, jus segar, teh hijau dan air tulen, boleh bertahan tidak lebih dari 3-5 hari. Dalam tempoh ini, anda perlu minum kira-kira 2-2.5 liter cecair setiap hari.
Diet buah-buahan yang merosakkan
Sebelum anda mula mematuhi pemakanan diet, adalah penting untuk memahami sama ada diet itu sesuai untuk badan anda, kerana ia secara langsung memberi kesan kepada kesihatan anda. Tidak kira betapa berbuah mereka, dalam sesetengah penyakit, eksperimen dengan makanan itu contraindicated. Bahaya tertentu untuk beberapa kategori orang adalah diet buah-buahan. Adalah perlu untuk memerhatikan batasan masa yang ditetapkan bagi makanan yang terhad supaya tubuh tidak mengalami kekurangan bahan berguna yang tidak terkandung dalam buah-buahan.
Jangan gunakan buah dan buah yang berlebihan:
- orang alahan;
- orang dengan penyakit pankreas;
- orang yang menderita ulser peptik dan gastritis dengan keasidan yang tinggi.