Diet beras untuk penurunan berat badan adalah salah satu diet yang paling popular, kerana beras mempunyai rasa neutral yang menyenangkan dan dapat dimakan dengan mudah untuk waktu yang lama. Terdapat banyak pilihan untuk diet sedemikian, dan kami akan mempertimbangkan yang paling terkenal. Perlu diingat bahawa beras yang dihiris putih tidak mempunyai manfaat kesihatan tertentu, dan diet apa pun akan menjadi lebih berkesan jika anda makan beras merah.
Diet beras selama 7 hari
Diet beras memberikan hasil yang mengagumkan: seminggu boleh menghilangkan 3-5 kg! Pada masa yang sama, diet itu termasuk pelbagai jenis makanan dan mudah dipindahkan. Diet beras ini mengandaikan menu berikut:
- Untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam, anda perlu makan nasi;
- Selain beras, sayuran segar dan sayuran perlu ditambah setiap kali, tetapi jumlah sayuran kurang atau sama dengan jumlah beras;
- Kelantangan hidangan adalah semua yang sesuai dengan plat salad standard;
- pada snek petang ia dibenarkan memanjakan diri dengan buah;
- perasa yang dilarang, garam, mayonis, sos (kecuali soya).
Seperti yang dapat anda lihat, diet beras dan sayuran sangat pelbagai, yang bermakna ia mudah untuk dipindahkan. Dalam sesetengah kes, sayur-sayuran segar boleh digantikan dengan stews. Jangan lupa tentang sumber semula jadi protein - kacang, kacang, kacang kedelai, kacang merah. Adalah penting untuk memasukkan mereka dalam diet dari semasa ke semasa.
Diet beras "5 jilid"
Sistem "lima jilid" adalah cara paling mudah untuk menurunkan berat badan beras. Dalam 5 balang atau gelas kecil, masukkan sepasang sendok nasi, tuangkan segelas air. Air perlu diubah setiap hari selama empat hari. Pada hari kelima, diet itu sendiri bermula: ambil balang pertama, longkang air, makan nasi (tanpa rempah dan pemprosesan tambahan, hanya direndam, direndam). Kemudian isi balang dengan kaedah yang sama. Keesokan harinya anda melakukan perkara yang sama dengan balang kedua dan sebagainya. Beras, dimasak dengan cara ini, mengeluarkan garam dan cecair yang berlebihan dari badan, membersihkan badan dari dalam.
Diet ini berlangsung selama 2 minggu. Pada masa yang sama adalah perlu untuk mengelakkan makanan masin, jika tidak, tidak akan ada pemahaman dalam diet. Di selebihnya anda boleh makan seperti biasa, tetapi elakkan makanan segera, sosej, sosis dan lain-lain makanan luar biasa. Pembersihan badan sedemikian sangat berguna, walaupun ia membantu kehilangan hanya 2-4 kilogram.
Pemakanan beras tegar "segelas beras"
Ini adalah diet untuk kehilangan berat badan yang sangat cepat, ia berlangsung hanya 3 hari, melegakan 3-5 kg. Semasa itu, tidak disarankan untuk menghadiri latihan untuk mengelakkan rasa tidak sihat.
- Nasi masak, ukur satu gelas. Ini diet harian anda. Lebih baik membahagikannya kepada bahagian-bahagian kecil dan makan 3-4 hidangan. Ia juga boleh diterima untuk memakan 2-3 epal hijau.
- Anda perlu minum 2.5 liter air bersih, tetapi anda perlu meminumnya setengah jam sebelum makan atau sejam selepas itu.
Diet Kefir-beras
Makanan sedemikian melibatkan dalam tempoh 5 hari dari makan makanan yang terhad. Dengan pematuhan yang ketat, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kg. Dalam sehari anda boleh makan:
- 2 epal;
- 2-3 cawan yogurt;
- 1 hidangan beras;
- 2.5 liter air.
Anda boleh mengumpulkan komponen ini mengikut budi bicara anda sendiri. Adalah penting untuk makan 3-5 kali sehari, dan di antara makanan untuk minum 1-2 gelas air.
Diet madu beras
Jumlah pengambilan kalori adalah sekitar 800-900 kalori, dan selama seminggu anda boleh menurunkan berat badan dengan mudah 3-5 kg. Setiap hari anda boleh makan:
- 500 gram beras yang tidak direbus, yang penting untuk dimakan selama 4-5 jamuan.
- Sediakan minuman limau-madu (anda perlu meminumnya untuk 1 gelas tiga kali sehari). Untuk melakukan ini, dalam segelas air panas yang hangat, cairkan sudu madu dan potong kepingan lemon.
Diet ini membantu mempercepatkan metabolisma dan cepat membentuknya!