Ramai wanita yang ingin menurunkan berat badan, memperkenalkan roti ke dalam diet mereka, mempercayai bahawa mereka mampu memperbaiki kesihatan dan rupa mereka. Ramai ahli pemakanan dan doktor juga menasihatkan untuk menggunakan produk ini, kerana manfaat roti untuk badan tidak dapat dipertanyakan. Walau bagaimanapun, ini bukan seluruh kebenaran: sebenarnya, tidak semua roti dan tidak semua orang sama-sama berguna. Oleh itu, pembelian produk ini harus didekati dengan kemahiran.
Manfaat roti
Untuk memahami bagaimana roti berguna, anda perlu memahami apa yang dimasukkan dalam produk ini. Jika kita bercakap tentang roti yang dibuat daripada bahan-bahan semula jadi, maka produk ini boleh dikaitkan dengan pemakanan. Dalam kes ini, ia akan berguna kepada orang yang mengalami penyakit seperti:
- masalah metabolik;
- berat badan berlebihan;
- penyakit gastrousus;
- reaksi alergi.
Roti semulajadi dan kanak-kanak selepas 3 tahun adalah berguna, kerana dalam produk ini terdapat penting untuk bahan-bahan tubuh yang semakin meningkat.
Komposisi roti:
- Serat. Mereka termasuk sejumlah besar serat: 10 kali lebih banyak daripada oat dan hampir 35 kali lebih banyak daripada roti rai. Serat, seperti yang anda ketahui, meningkatkan fungsi usus, membantu menghilangkan bahan berbahaya dan meningkatkan jumlah mikroorganisma berfaedah dalam usus.
- Karbohidrat. Karbohidrat ini dicerna perlahan-lahan, memberi orang rasa tepu.
- Vitamin. Roti kaya dengan vitamin tersebut : E (tokoferol), A (retinol), B1, B2, beta-karoten, PP (niacin).
- Bahan-bahan mineral. Menggunakan roti, anda boleh memperkaya badan anda dengan besi, natrium, kalium, kalsium, natrium, magnesium, fosforus.
- Serat Pemakanan.
- Asid amino boleh larut dan penting, lemak tak jenuh dan tidak tepu. Bahan-bahan ini adalah penting untuk aktiviti penting tubuh.
Sebagai tambahan kepada roti biasa menghasilkan produk siri ini dengan bahan tambahan yang berbeza untuk rawatan dan pencegahan penyakit. Dengan bantuan roti seperti itu, anda boleh bertarung dengan penyakit sistem saraf, obesiti, penyakit jantung dan buah pinggang, penyakit hati, kelenjar tiroid, aterosklerosis, pedih ulu hati.
Memilih apa yang lebih berguna: roti atau roti, anda harus mengambil kira bahawa dari segi kandungan kalori makanan hampir sama. Walau bagaimanapun, komposisi yang kaya dengan kedua membuat mereka lebih bermanfaat daripada roti. Walaupun demikian, tidaklah berguna untuk menggantikan roti dengan mereka semua sama. Untuk badan akan mencukupi 4-5 keping sehari.
Kerosakan pada bijirin
Bawa manfaat atau kerosakan roti bergantung kepada apa yang mereka buat. Sekiranya mereka telah disediakan dengan cara tanpa ragi dari tepung gandum atau tepung wholemeal, tanpa tambahan kanji dan bahan tambahan lain, maka anda boleh memakannya dengan selamat. Jika anda melihat produk dengan komposisi yang sama dengan roti putih, dan di samping terdapat bahan pengawet dan bahan tambahan yang berbeza, lebih baik untuk meninggalkan roti tersebut di rak kedai. Buah-buahan yang luar biasa serupa dengan keropok tipis, dan pengeluarannya sama dengan pengeluaran roti. Dalam kes ini, anda tidak akan mendapat manfaat daripada sama ada angka atau kesihatan anda. Hanya roti gandum yang boleh dipanggil produk berkualiti.
Kerosakan roti juga boleh terjejas jika anda sentiasa menggunakan produk dengan sifat terapeutik dan pencegahan. Dalam kes ini, anda perlu tahu dengan tepat aditif mana yang berguna untuk anda.
Memilih roti yang berkualiti
Roti berguna dibuat dari bijirin atau tepung dikupas dengan bantuan kaedah "extruder". Dalam kes ini, briket bulat diperolehi, di mana gandum bengkak, jagung atau biji bijirin yang lain dapat dilihat.
Apabila memilih roti mana yang terbaik untuk penurunan berat badan, memberi keutamaan kepada produk rai semulajadi tanpa bahan tambah. Makanan semacam itu mempunyai bahan yang mempercepat penurunan berat badan, serta kandungan kalori terendah semua varian produk ini.