Kiwi adalah buah tropika yang menakjubkan, yang disukai oleh ramai terima kasih kepada rasa menyegarkan yang menyenangkan. Buah ini sering dipanggil raja vitamin, kerana di dalamnya ia terkandung dalam jumlah besar dan dalam bahagian yang harmonis. Pertimbangkan apa mineral dan vitamin terkandung dalam kiwi?
Apa vitamin mengandungi kiwi?
Terdapat banyak vitamin dalam kiwi, dan jika anda menambah buah ini untuk diet harian anda, tidak akan ada masalah sedikit pun dengan imuniti dan kesihatan. Jadi, dalam 100 gram buah kiwi terdapat vitamin sedemikian:
- vitamin C - 90 mg;
- vitamin B9 - 18.4 μg;
- Vitamin PP - 0.36 mg;
- vitamin B6 - 0.18 mg;
- vitamin B2 - 0.04 mg;
- vitamin A - 0.02 mg;
- vitamin B1 - 0.02 mg.
Kiwi mengandungi hampir 2 kali lebih banyak vitamin C berbanding jeruk, limau gedang atau lada Bulgaria. Itulah sebabnya kiwi adalah cara terbaik untuk menguatkan kesihatan bagi mereka yang mengalami alergi terhadap buah sitrus.
Satu manfaat istimewa kiwi adalah kandungan vitamin B9 yang sangat tinggi (ia juga dipanggil asid folik). Dalam kuantiti tersebut, vitamin ini hanya terdapat dalam brokoli. Jika anda tidak makan brokoli, kiwi pasti ada dalam diet anda.
Di samping itu, kiwi kaya dengan banyak makanan dan kandungan vitamin B6 yang penting bagi setiap orang, dan terutama untuk wanita hamil dan ibu yang menyusu, serta kanak-kanak dan orang tua. Mengetahui apa vitamin dalam kiwi, anda boleh mengubah diet anda, menjadikannya lebih harmoni.
Microelements dalam kiwi
Kiwi kaya dengan vitamin dan unsur surih, dan ini menjadikannya lebih berguna dan permintaan dalam diet orang moden, yang sering lebih mudah untuk mengambil makanan yang membosankan.
Oleh itu, kiwi kaya dengan unsur-unsur seperti:
- kalium - 294 mg;
- klorin - 45 mg;
- kalsium - 35 mg;
- fosforus - 30 mg;
- magnesium - 20 mg;
- sulfur - 13 mg;
- natrium - 3.8 mg;
- aluminium - 810 mkg;
- besi - 800 mcg;
- zink - 280 mcg;
- mangan - 206 mcg;
- tembaga - 132 mcg;
- boron - 98 mcg;
- fluorin - 15 mcg;
- molibdenum - 9 mcg;
- yodium - 2 mcg;
- kobalt - 1 mcg.
Vitamin dalam kiwi bukanlah kebaikan yang paling penting dalam produk ini. Kandungan kalium yang tinggi boleh memberi kesan positif kepada kerja-kerja jantung dan saluran darah, dan bekalan kalsium yang kaya menguatkan tulang, gigi dan kuku.
Bagi mereka yang kehilangan berat badan, adalah penting untuk mengetahui bahawa kerana komposisinya, kiwi merujuk kepada buah-buahan yang meningkatkan metabolisme, yang memungkinkan menurunkan berat badan dengan lebih berkesan walaupun pada diet yang mudah.